1、長期失眠需要養成定時睡覺的習慣,讓身體機能形成規律性活動。在睡前還需要放松身體,可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。
2、還需要控制好飲食,晚飯應當以清淡的食物為主,并且保證睡眠環境能避免強光和噪音,溫度也适宜。
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