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含咖啡因的食物

健康 更新时间:2024-12-12 08:15:19

  1、可樂

  配料為糖、碳酸水(二氧化碳和水)、焦糖、磷酸、咖啡因等。

  2、巧克力

  巧克力屬于高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導緻頭腦清醒,入睡困難。

  3、綠茶

  綠茶雖然能量低,但綠茶中含有咖啡因,會對胃黏膜造成刺激,胃腸功能弱的人群不适宜太多飲用,睡前也不能多喝。

  4、咖啡

  咖啡中的咖啡因會對神經系統産生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發“戰鬥或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。

  5、蘇打水

  蘇打水和能量飲料它們不僅含有咖啡因,很多産品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜。

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