歲月不僅試一把殺豬刀，還是一把虐心的刀。

當歲月流過，你臉上的色斑、暗沉、皺紋、大把大把的脫發等，就是歲月從你身上碾壓的腳印。臉是不疼，但照鏡子的時候看着自己的一副“老樣子”，回想起自己往日的風采照人，追求自己的人從村東頭排到西東頭的場景，如今卻是“半老徐娘”、“油膩大叔”，心也是一陣陣的疼。看着與自己同齡的人雖然也有歲月的痕迹，但也是風韻猶存。

衰老，是人生中一個沒有人可以逃過去的坎。沒有辦法逃脫，也是有辦法延緩歲月的腳步的，比如做一些措施預防衰老。

1. 頭發變少

身體開始衰老，身體營養缺失，頭發得不到充足的營養滋補，發根毛囊也會罷工，不能好好的把握住發根。要是單單是短發還好，要是連着根掉的話，就會導緻頭發更加的稀少，甚至是地中海都是有可能的。尤其是男性，工作壓力大，煩惱比女性多一點，憂思過度就會影響發量。

2. 房事頻率減

無論男女，年輕的身體會分泌充足的荷爾蒙，不僅讓身體更有活力，也有助于夫妻生活，增進夫妻之間的感情。但當身體開始衰老的時候，對房事的欲望會下降、房事時間短，還會提前結束。

3. 毛孔腰圍變大

當身體開始衰老的時候，膠原蛋白會流失，皮膚缺少支撐，鼻翼兩邊的肌膚就會變得沒有彈性，松松垮垮的，毛孔粗大。

同樣變大的還有腰圍，人衰老，身體新陳代謝就會變慢，熱量堆積身體排不出去轉化為脂肪，随後堆積身體，導緻肥胖。

4. 月經異常

女性衰老的時候，不僅是容顔的憔悴，還有就是月經的異常。因為卵巢也會因為歲月的流逝功能衰退，分泌出來的雌激素異常，從而影響到月經，比如經量異常，周期異常。

5. 走路膝蓋會酸痛

身體衰老時候，流逝的不僅僅是膠原蛋白，還有身體裡面的鈣物質。鈣物質是身體關節的重要物質之一。膝關節是身體裡面最大的關節，自然也是身體衰老時候最容易受到影響的關節。所以當發現自己走路的時候膝蓋會有酸痛的感覺，可能就是身體衰老的暗示。

對于衰老的預防，并沒有特指的人，因為愛美不分性别，不分年齡。不是說你已經四五十歲，臉上已經有皺紋就沒有必要預防衰老了，也不是說你現在還年輕，臉上滿滿膠原蛋白就無所謂抗衰老這件事了。任何人，都有預防衰老的必要。

①：運動是抗衰老的第一選擇

在2018年的時候，在《細胞.衰老》雜志就有一個對84名男性和41名女性的研究，這些參與實驗的人年齡普遍在55—79歲，随後對他們騎行的時間、路程等數據進行統計。

最後發現經常運動的人比沒有運動習慣的人身體肌肉含量很力量更多，脂肪和膽固醇水平也沒有增加，免疫力和年輕人差不多。但是這樣的好結果并不是一次兩次的運動就可以的，而是堅持不懈的進行。

②：飲食分清紅黑榜

雖然是民以食為天，但對于衰老，并不是所有飲食都是好的。有助于衰老的“紅榜飲食”就是要保證粗糧、水果蔬菜、豆類、薯類等食物的均勻搭配，這些是食物裡面含有豐富的抗氧化物質對于皮膚衰老具有積極作用。

但有些食物就是衰老的幫兇，像是高糖、高鹽食物。糖分會汲取身體膠原蛋白，讓皮膚變差，身材走樣，像是蛋糕、冰淇淋、蛋黃酥、調味飲料等。還有含有很多鹽分的食物，除了自己家裡做的，就是外外面售賣的腌制、熏制、烤制的食物，裡面含有的鹽會加速皺紋和色斑的形成。

③：放下手機，蓋好被子

這個動作不難，但做起來對于很多人來講，簡直是難于登天，雖然知道手機天天都可以玩，但對于下班後好不容易自在的時光，總是舍不得浪費。手機分泌的藍光會抑制褪黑色素的形成，影響氣色。

沒有一個充足的睡眠，身體就沒有辦法及時的代謝，肝髒沒有辦法排毒，内分泌會紊亂，同時加速黑眼圈、眼袋、細紋、色斑的形成，熬一個夜沒精神，經常熬夜人會老的快，這筆賬怎麼算怎麼不劃算。

老了之後最怕的就是“病來如山倒”，讓很多老年人痛不欲生，這也是生活中很容易見到的，有些老人身體消瘦，有些人常年卧床，有些人突發疾病死亡。

《美國醫學會雜志》表示，從55——65歲，是身體最容易埋下病根的十年，這十年過不好，可能未來的路也會不好走。意思就是說，我們不僅要預防衰老，還要預防病根。

一：内髒脂肪多

研究表示，35—40歲的時候是一個女性肥胖的高發期，男性是在40—45歲。到了55歲以後無論男女，因為身體代謝降低，加上事業方面更加的努力，慢慢的脂肪在腹部堆積，而腹部也是各個器官的位置，當腹腔不夠放的的時候，脂肪就會蔓延到内髒傷，這樣就會導緻高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等疾病侵襲而來，給以後的身體埋下隐患。

二：經常抑郁，心情不好

世界衛生表示，無論男女經常抑郁、敏感、多疑、孤獨、恐懼，慢慢的就會導緻抑郁症的發生。不及時的治療控制，還會導緻心血管疾病、糖尿病的發生。

三：受教育程度不高

英國有研究發現，受教育水平在12年以上的人比不到9年的人，在65歲過後患上老年癡呆的幾率更低。也就是說無論什麼時候都不要放棄學習的機會，活到老學到老是有原因的。無論是什麼年齡段都不要放棄學習。

綜上所述，其實總結上文，健康的身體就是來源于健康的生活，以小見大，很多小時看着沒什麼，其實随着歲月的延長，慢慢的就會在身體上面體現出來。

參考文獻：

1. 身體變老的11個信号!想要延緩衰老，你得做到這4步2020-01-02 12:39·健康湖北

2. 身體最易“下坡”的十年，别讓這些事埋下隐患原創2022-02-25 09:11·生命時報

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