不知你有沒有過這樣的經曆

即将進入甜美夢鄉，突然觸電般地抖了下

或不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒

這到底是啥情況？

網上的答案五花八門

有人說缺鈣，有人說還在長個兒

也有人說

神經系統向你發送了條彈窗抖動.....

有的答案更吓人

說是睡覺久了不活動

神經系統想試試你死了沒……

言歸正傳，關于身體不由自主抖動

專家的解釋是：臨睡肌抽躍症

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。

由于速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病症而異，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。

這樣偶爾發生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期的正常生理現象，每個人都可能會出現，常發生在嬰兒身上。例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

這種情況下的身體抖動，一般不會導緻人體被驚醒，反而具有保護睡眠的作用，讓人睡得更沉。很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人吓醒了~

1.過于勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質量下降，睡覺時就會出現肌抽躍現象。

2.缺鈣

血鈣低，導緻肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

這種情況通過食補（喝牛奶）、吃鈣片以及多曬曬太陽的方式補鈣，一般不會有什麼大問題。

3.肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.症狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的症狀。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信号，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

➤ 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

➤ 适當喝水，少喝咖啡

睡前适當地補充水分有助于稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重症狀。

➤ 規律作息

注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

溫馨提示：多數情況下的突然騰空、踩空驚醒，屬于身體的一種正常的生理反應，不用過于擔心，抖一下，醒了，翻個身，繼續睡就好~不用過于擔心哦~記得提醒你關心的人！

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