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冬日養生小技巧

健康 更新时间:2024-12-04 17:46:16

  1、一定要注意保暖,在冬天的時候一定要保護好頭部,還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖,同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖設備,這樣會幹擾自身陽氣的培養;

  2、要做到早睡晚起。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,所以冬三月應“早卧晚起,必待日光”,使意志安靜,陽氣不受外界幹擾。

  3、飲食宜溫熱,早晨外出時,宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

  4、洗澡能清潔皮膚,促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷,老年人與體弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發呼吸道與心腦血管病複發。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

  5、經常鍛煉可增強體質并提高防寒抗病能力。有研究表明,人體化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如将健身運動安排在傍晚,可使人的免疫能力達到最佳狀态。

  6、冬季氣候變化無常,高齡老人與患有疾病的人,要在醫生的指導下,有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、闆栗、核桃仁、黑芝麻等,或對症服些滋補藥酒,對增強機體的抗病能力,是有益處的。

  7、腳是人體之根,素有第二心髒之稱。入睡前用40℃-50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘),可加速血液循環、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

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