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吃過晚飯多長時間可以跑步

健康更新时间:2024-12-24 11:49:48

1、夜跑的最佳時間是在進食後的一個半小時左右，這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了，在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。

2、我們要注意的是，晚飯不要吃得太飽，6分飽就可以了，因為吃太飽去跑步也會讓身體感到不舒服，就算你休息了兩小時也可以出現反胃的問題，畢竟吃太多要消化完是需要很長時間的，所以啊飯後兩小時最适合跑步減肥了，這樣效果會事半功倍哦！

3、減肥固然很重要，我們一定要建立在健康的基礎上，如果一味的跟風去盲從，這樣隻會讓自己得不到任何效果，反而會适得其反，讓我們一起用科學合理的運動來運動減肥吧！

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