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先跑步後深蹲好不好

健康 更新时间:2024-05-16 06:36:29

1、可以跑步和深蹲結合起來。深蹲有鍛煉腿部形态的效果,跑步有瘦腿的作用。建議鍛煉完深蹲後再跑步。

2、如目的是細腿瘦身,那麼可以慢跑40分鐘以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右,每組做20個,每組間休息1分鐘。

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