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減肥餐食譜大全

健康 更新时间:2025-03-05 01:06:00

減肥餐食譜大全?早餐:酸奶一杯,葡萄幹10顆,全麥面包兩片午餐:芹菜二米粥晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬材料:芹菜100克、大米100克、小米100克做法:将芹菜洗淨,切成小段;大米小米淘洗幹淨鍋上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可,我來為大家科普一下關于減肥餐食譜大全?以下内容希望對你有幫助!

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減肥餐食譜大全

早餐:酸奶一杯,葡萄幹10顆,全麥面包兩片。午餐:芹菜二米粥。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗幹淨。鍋上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。午餐:番茄豆腐豆芽湯。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。調料:鹽2小匙。做法:将番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。

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