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小暑以後怎麼減肥

健康更新时间:2024-12-01 10:34:10

小暑以後怎麼減肥?除濕熱夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好，濕熱重多虛胖，今天小編就來說說關于小暑以後怎麼減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

小暑以後怎麼減肥

除濕熱。

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好，濕熱重多虛胖。

飲食要清淡，便于消化，要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

飲食要均衡。

飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，膳食多樣化，碳水化合物、高蛋白、維生素都要補充到位，少吃辛辣、低鹽，禁油炸、多糖食品。

在飲食上适多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

保持平和心态。

情緒波動過大還會導緻腸胃功能的紊亂，還會導緻血壓上升，加重心髒負擔，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

遇到想得開，保持平和的心情，更有利于瘦身減肥。

早睡早起。

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導緻一些人夜間休息得不好，熬夜會導緻瘦肌肉的流失，對減肥的影響非常大。

把房間溫度調至适宜，保持規律作息，早睡早起。

保持适量運動。

夏天出汗多也就懶于運動了，其實夏日仍需維持适量的運動，運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導緻血粘度升高，但要注意不應在陽光下運動。

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