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運動完多久可以吃東西

健康 更新时间:2024-05-16 15:32:36

  1、一般情況下,普通的體育運動過後,至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運動之後,要休息一個小時左右才能吃飯。

  2、在運動之後,最好是先喝一杯水。如果出汗較多,加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的。因為運動後肌肉在一段時間内,仍然處于興奮的狀态,體内的供血集中在肌肉内,而胃腸等器官相對處于缺血的狀況,興奮點在肌肉群。如果剛剛從事體育運動後,馬上吃飯會使胃腸道的負擔加重,會抑制消化系統,降低胃腸的蠕動,會引起腹痛、腹脹、消化不良等症狀。

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