每當到了水果大量上市的季節，有些朋友，尤其是血糖偏高的，經常會有這樣的擔心：
水果雖好吃，但是我怕血糖不穩，還是不要吃了吧。得了糖尿病，我還能吃水果嗎？
其實，如果科學地吃水果，不會給血糖造成太大的波動。今天，養生君就和大家說說，可以吃哪些水果，應該怎麼吃。
哪些糖尿病人能吃水果？
水果含有一定量的葡萄糖，這對血糖控制不穩定的糖尿病病人是不合适的。
一般來說，病人在空腹血糖小于7毫摩爾／升，餐後2小時血糖在10毫摩爾／升以下，糖化血紅蛋白小于7.0％時，才可以享受水果。
如果你的血糖控制得不理想，可先将西紅柿、黃瓜等當水果食用，等血糖穩定後再吃水果。
适合吃哪些水果？哪些水果可以放心吃，哪些應該少吃或避免，要看水果中的糖含量，還要看水果的組成，即根據該水果的GI（血糖生成指數）而定。
先來了解水果中含有的糖分：
因此推薦選擇含糖量和GI均較低的水果，如櫻桃、柚子、桃子、李子、梨子等比較合适。
另外，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每百克含糖量在5克以下，又富含維生素，可以代替水果。
吃水果的時間不要在飯後馬上吃，以免血糖的變化太大。
可在兩餐之間或睡前進食，如上午10點或下午3點。既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。
吃水果的數量吃水果可不要貪多，每天以 100～200 克為好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。
如果還擔心血糖不穩，可以将主食減少一點點，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。
100 克是多少？約為櫻桃10顆，李子兩個，桃子半個、梨半個或蘋果半個。
吃水果要監測血糖水果畢竟含有一定量的葡萄糖，所以，糖尿病病人不能因此任由自己想吃就吃，而應該遵循一定的規則，建議測量吃完該水果後2小時的血糖。
弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃，或者不吃。這樣才可既享受香甜的水果，還有助于穩定血糖，預防并發症。
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