10種最推薦減肥蔬菜-tft每日頭條

10種最推薦減肥蔬菜

健康更新时间:2025-01-24 05:33:34

立冬之後，諸位仁兄吃吃喝喝，一不小心，又胖了許多吧？

咱也不是不讓你吃，該吃吃，該喝喝，完全也可以減肥，但是就怕你吃得不對，所以今天給大家說幾個既能讓你吃飽，又能讓你減肥的蔬菜，記得收藏哦。

10種最推薦減肥蔬菜（越吃越瘦的3種減肥蔬菜）1

西蘭花

西蘭花含有豐富的膳食纖維，容易産生飽腹感，延長進食時間，減少熱量的攝入，而且還能增強人體的免疫功能。

推薦理由：膳食纖維含量豐富，飽腹感強。

推薦菜譜：白灼西蘭花、炒西蘭花，涼拌西蘭花。

點評：減脂必備的蔬菜神物。

10種最推薦減肥蔬菜（越吃越瘦的3種減肥蔬菜）2

海帶

海帶經常被各位小夥伴忽略，其實也是很不錯的減肥蔬菜。不僅可以調節體液平衡，而且熱量極低，還含有豐富的膳食纖維，能清除血管内的毒素垃圾。

推薦理由：熱量低，做法簡單，好處多多。

推薦食法：涼拌海帶絲，紫菜蛋花湯均可。

點評：熱量低，膳食纖維豐富，卻極易被忽略。

10種最推薦減肥蔬菜（越吃越瘦的3種減肥蔬菜）3

西紅柿

西紅柿又名番茄，東北人稱之為洋柿子。營養豐富，口感甚佳，最重要的是這玩意兒熱量極低，堪稱減肥必備佳品。

推薦理由：熱量低，口感佳，胡蘿蔔素和維生素C含量高。

推薦食法：生吃，涼拌亦可。

點評：時而水果，時而蔬菜，減肥佳品。

10種最推薦減肥蔬菜（越吃越瘦的3種減肥蔬菜）4

減肥小知識

我們成年人一般每天要吃400克左右的蔬菜，除了以上3種蔬菜之外，有些蔬菜的澱粉含量較高，比如土豆，蓮藕，所以吃的時候要注意，不過可以把它們當做主食來食用哦。

10種最推薦減肥蔬菜（越吃越瘦的3種減肥蔬菜）5

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