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女生降低體脂率的方法

健康 更新时间:2024-12-02 23:06:57

第一、 體脂率的計算方法

體脂率的公式 1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性别,其中性别分為男1,女0。當體脂率過高的時候,體重高于正常值的20%。而體脂率過低的時候,則有可能會導緻人體的其他功能失調。

第二、 瑜伽

平時可以看着視頻學着做瑜伽,也可以達到瘦腰的作用,不過需要堅持一段時間才可以見效。

第三、 烏龍茶

烏龍茶中富含茶堿,該物質具有幫助人體排除毒素的作用,而且具有幫助減掉贅肉的作用。在運動後可以泡些烏龍茶來飲用。

第四、 辛辣食物

平時常吃些辛辣的食物,也能夠促進人體的新陳代謝,比如在炒菜的時候放入一些辣椒,能夠提高人體的新陳代謝,從而幫助人們降低脂肪率。

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