前些天，看到一則新聞上了熱搜。

浙江一位姓金的女士剛剛退休不久，便迷上了熬夜追劇。

一天夜裡11點多，她正在看劇時，突然感到右側的身子一陣發麻。

可她以為，隻是因為長時間維持同一個姿勢才引起的不适，便沒有重視。

一直又看到了淩晨一點多，才倒頭睡去。

不想，第二天早晨起來上廁所時，發現自己右邊的身體已經全然不聽使喚了。

金女士這才意識到問題的嚴重性，連忙請家人将她送到醫院。

最終，她被醫生确診為“腦梗死”，并稱已經錯過了最佳的溶栓時間。

醫學界裡流傳着一句話：“人體是最靈敏的天然感受器。”

對于許多的病變和頑疾，身體總能在第一時間就接到信息并作出反應。

然而我們卻常常不當一回事兒，以為小病小痛沒關系，或是心存着僥幸，直到釀成了大禍才追悔莫及。

你知道嗎？

健康狀況好不好，其實身體最知道。

當一個人的身體垮掉之前，通常會發出這4個信号，有一個就要警惕。

四川人民醫院超聲科的主任醫生嶽林先，分享過這樣一個案例。

有一次，他接手了一位女性患者。

患者的丈夫稱，妻子最近情緒常常容易失控，變得急躁又易怒。

兩口子經常是說不到幾句，就會大吵起來。

檢查之後，才發現患者的甲狀腺腺體體積明顯增大，促甲狀腺激素也呈升高趨勢，被确診為“甲亢伴有結節”。

生活中，或許我們都曾有過心情不好、煩躁郁悶的時候，也曾控制不住自己的情緒，忍不住地落淚傷心、沮喪生氣。

但卻鮮少聯想到：會不會是自己的身體出了問題？

隻覺得成年人的世界裡，誰還沒有幾分的不如意？然後放任那些情緒，在身體裡肆意忘形。

可很多的時候，左右我們情緒的也不完全是生活的壓力，也有可能是疾病。

北京中醫藥大學的教授說過：“情緒不好，多半是身體出了問題。”

容易焦慮，可能是因為血虛陽亢；暴躁易怒，可能是肝氣虛、疏洩不及。

美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究也表明：負面情緒和人體内的炎症水平相關，炎症越嚴重時，情緒就越容易失控。

歌手陳奕迅，在2012年完成世界巡演之後，也陷入過情緒的低迷。

據他回憶稱，由于連續兩年的高強度演出，突然休息下來讓他倍感不适。

所以，那段時間他整個人都提不起精神，莫名其妙地就會掉眼淚。

起初，他也沒有在意。

直到這樣的狀況持續了幾個月後，他才在同事的建議下去看了醫生，被确診為輕度抑郁。

世界衛生組織經過長期研究，得出結論：人在産生負面情緒時，超過七成的人，都會以攻擊自身身體器官的方式，來消化這些情緒。

《黃帝内經》中也說：“百病生于氣。”

當負面情緒來襲,成百上千的疾病也在慢慢向你靠近。

永遠也别忽略那些突如其來的壞脾氣，委屈不是矯情，失控也并非不夠自律。

或許是你身體，正在向你報警，提醒你某個部位出了問題，要你及時防禦、及時就醫。

現代醫學表明，近80種疾病都與長期睡眠質量差有關。

睡眠在影響人類壽命的七大因素中，最為重要。

每天睡眠不足4小時的人，比起每天睡眠6-8小時的人而言，死亡率高出兩倍之多。

當一個人長期睡得不好，便預示着疾病要來找。

江蘇常州的張先生便是如此。

2020年年初，他開始出現頭痛、失眠的症狀。

由于睡眠質量不佳，常常第二天起來就會無精打采，處理事情也變得遲鈍。

當時，他沒有太在意，隻以為是年初太忙，精神壓力過大導緻的失眠。

直到有天，他的左肢突然變得麻木無力，才被家人送到了醫院。

檢查之後，發現他是腦溢血引起的睡眠障礙，若非及時治療，極有可能會造成嚴重的後果。

記得微博上，曾有個叫“中國有3億人存在睡眠障礙”的話題。

現如今，越來越多的人喜歡熬夜，或是為了工作生計，或是為了娛樂消遣，陷入了“晚上睡不着，白天睡不醒”的怪圈之中。

總以為，睡晚一點沒關系，睡得不好也不要緊。

殊不知，熬得從來不是夜，而是隻此一次的性命。

那些放縱的光陰，就像是白蟻一樣，會一點點啃噬着身體的根基，待到有朝一日，将人連根拔起。

老話也說：“一夜不宿，十夜不足。”

劣質的睡眠，是健康路上的最大的宿敵。

當你夜不能寐、輾轉難眠，萬萬不可輕敵，因為那是身體在為你吹響的警報。

很是認同莎士比亞筆下那一句：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”

好好睡覺，是滋養生命最好的靈丹妙藥。

你有沒有過這樣的經曆？

明明沒做多少事情，卻忍不住地犯困乏力，覺得疲憊不已。

哪怕隻是多走了幾步，或是上個樓梯，就會開始氣喘籲籲。

倘若你的身體出現了這樣的狀況，請千萬不要掉以輕心。

因為這可能是身體檢測到的不良訊息，提醒你要小心。

看過這樣一則報道，浙江杭州的小林是一名平面設計師，平時伏案工作較多。

半年前，她的身體開始“不對勁”：隻要打開電腦，沒一會兒就覺得疲憊，眼皮、頸椎都酸痛不已，甚至是連擡頭都費勁。

到醫院體檢後，才發現是患上了“重症肌無力”。

無獨有偶，杭州37歲的胡先生一直從事IT行業，平時工作強度很大。

五年前體檢的時候，便查出了血壓有些偏高。

但因為沒什麼其他的症狀，胡先生也覺得自己還年輕，肯定不會有什麼大問題，于是便沒有去複查和定期監測。

直到最近察覺自己全身乏力，才又到醫院去檢查，被查出了“尿毒症”。

想起一句話：“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神隻會光顧别人。”

于是，總是肆無忌憚地揮霍和透支着健康，不好好地珍惜身體。

可終其一生，身體才是我們最為忠誠的伴侶，要與你我終身所依。

重視身體每一個細微的反應，甯錯信，也不随意，才是對自己最好的憐惜。

今日多一分警醒，來日才能多一分安甯。

中國有句老話：“樹老根先枯，人老腿先衰。”

意思是一個人的健康水平，和運動能力有着直接的關系。

當人體機能開始下降時，運動的能力也會相應地減弱。

不少權威研究證明：身體的行動能力，與人的心肺健康密切相關。

2021《英國醫學雜志》的研究更是給出了具體的數據：

一個人步行速度、站坐能力、握力能力下降時，死亡風險分别會增加22%、14%和15%。

當握力每減少5公斤，心髒病和中風的風險分别就會上升7%和9%。

有句話說得好：“運動是最不會讓人後悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你。”

别再沉迷于那些懶惰帶來的短暫快感，讓汗水把那些壞情緒和生活的煩惱一一代謝掉。

日複一日地運動起來，你會發現，你和同齡人之間漸漸拉開了距離，歲月也不再似從前那般匆匆無情。

當你擁有健康的身體，活得步履輕盈，才能抵禦這世間的重重難題，擁抱到更多美好的東西。

網上有段高贊的話：

“委屈會留存腸胃裡，暴躁會郁結在子宮裡，壓力會躲在肩頸裡，焦慮會藏在睡眠裡。”

人體是最精妙的檢測儀，哪裡出了問題，你的身體往往會在第一時間就告訴你。

自己永遠是最好的良醫，那些所謂的疑難頑疾，大都可以靠自己改善防禦。

不妨試試下面這3種方法，好好地照顧自己。

1. 規律作息，睡前戒手機。

科學研究表明，手機發出的藍光會嚴重影響人的睡眠。

不把手機帶上床，或是聽些輕松的音樂，或是看些愉悅的書籍，給心靈做個養生spa。

培養一個良好的睡前習慣，規律作息，便是在為健康一路護航。

2.保持運動，愉悅身心。

世界癌症基金會表示，适度的體育運動，可以預防直腸癌以及乳腺癌等13種腫瘤疾病，降低13%的發病風險。

選擇一個适合自己的項目，讓運動成為終身的伴侶。

量力而行，讓它成為負面情緒的過濾器，和睡眠質量的助力器。

睡得好、心情好，疾病自然不來找。

3.定期體檢，愛惜身體。

養成體檢的好習慣，哪裡不舒服了，及時就醫。

哪怕是“小題大做”也沒關系，隻當求個安心。

戒掉那些會損害身體的事情，好好珍惜自己，把身體當做相伴一生的愛人去疼惜、去在意。

點個【在看】，願你能好好愛自己，關心在意自己的身體。

更能第一時間聽懂身體的弦外之音，及時地止損警醒。

在餘生的每一天裡，活出健康的體魄，活出舒心惬意。

作者 | 蘇绾，想要用文字治愈你心底的荒涼。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系删除）

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