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職場人士如何養胃

健康更新时间:2025-08-15 12:52:13

　　職場人士如何養胃

　　形成“玻璃胃”的原因不外乎兩點：飲食不規律、飲食不健康。

　　胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響，吃飯時間不規律成了現代人的生活常态。長久吃飯沒有規律，就會把整個節奏打亂。

　　工作過程中有很少的男性會帶飯做中餐，他們覺得帶飯是一件很麻煩的事，甯願吃外賣。可是快餐的衛生問題你是否有考慮？快餐的營養成分是非常少的，而且商家為了充分表現出色香味，會放過多的油、鹽還有其他的調味品，導緻身體的指标升高。而這些都是健康的“隐形殺手”。過多的油脂、吃得過飽都會加重胃部的負擔，再加上每天坐在辦公室根本無暇鍛煉，使這些食物無法正常消化和排出，這無疑在損耗腸胃的壽命。

　　職場人士如何養胃

　　适當運動：

　　動起來能增強你的消化系統，加快胃腸道蠕動，促進食物的消化。上班族平時适當的運動還是活動到身體各部分的肌肉，緩解身體不适。

　　良好的心态：

　　人的情緒、心态與胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展密切相關。有腸胃病的人要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　吃得健康：

　　如果可以最好自己帶飯，如果吃快餐的話也要選衛生有保障的餐館，不宜吃得太油膩，清淡的蔬菜比那些“好吃”的大魚大肉健康得多。另外，吃得慢、七分飽，這才是健康的飲食方式。

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