我們都知道吃水果對身體是很有好處的，但也并不是任何時間段吃水果都好。有些水果晚上吃的話，對一些高血壓、高血糖患者是很不好的。那麼朋友們想知道晚上吃水果好嗎？想知道什麼水果晚上吃好嗎？下面就為大家介紹。

　　哪些水果晚上不能吃

　　榴蓮味道很香又好吃，而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果，但是晚上吃榴蓮疾病加重。榴蓮在晚上不能吃，因為雖然它含有的蛋白質和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高熱量。如果晚飯後、晚上吃榴蓮将會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃這麼高熱量的食物也不合适。釋迦的含糖量較高，每100克可含總糖15.3%~18.3%，屬于u高糖水果。

　　而西瓜不僅含糖量多，水分也十分充足，都不适合晚上吃，否則夜裡容易多尿醒來。車厘子酸甜可口，但糖分、蛋白質含量很多，糖尿病患者不宜食用。另外還有美國大提子，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病人、減肥者都不宜多吃。

　　牛油果也不适合晚上食用，因為它被稱為“森林奶油”，低糖高脂肪，雖然有健胃清腸的作用。平時也時候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不養生。總之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的，因為晚上人體将要休息，攝入太多的能量無法消耗會增加體重。影響睡眠質量。晚上可以适當地吃一些膳食纖維豐富的、熱量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、猕猴桃等。

　　哪些水果适合晚上吃

　　1蘋果

　　晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。

　　蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體内的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。

　　豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

　　2香蕉

　　香蕉的卡路裡低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。

　　此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。

　　鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

　　3木瓜

　　木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。

　　用鮮木瓜炖湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。

　　木瓜裡内含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　4葡萄

　　葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。

　　還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

　　5猕猴桃

　　晚上吃猕猴桃可以治療失眠，猕猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。

　　猕猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。

　　另外，猕猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體内堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

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