葵花子含有豐富的維生素E，每天一把葵花子(建議不超過80克)，就能滿足人體對維生素 E的需要。葵花子還含有其他維生素、鐵、鋅、鉀、鎂等礦物質。葵花子有助于降低人體的血液膽固醇水平，對于貧血、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病有一定的預防功效。葵瓜子的營養非常豐富，有很好的抗皮膚老化功效，起到一定的緊緻皮膚，美容養顔的功效。葵花子對安定情緒、防止細胞衰老、預防成人疾病都有好處。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　一、吃葵花子好處

　　1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素。葵瓜子中所含的營養物質，對心髒有很好的保護功效，預防高血壓，讓大家在享受生活的同時滋補身體。

　　2、其所含豐富的鉀元素對保護心髒功能，預防高血壓頗多裨益。

　　3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用。

　　4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體内膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。

　　二、什麼人不易吃葵瓜子

　　1、高脂血症患者

　　瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要緻病因素之一。

　　2、膽囊切除者

　　瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

　　3、胃病、肝病患者

　　瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用後，會加重病情。

　　三、瓜子吃多的危害有那些

　　1、瓜子嗑太多易引起胃病

　　時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空氣不斷随着吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導緻胃腸道内脹氣而引起嗳氣、腹脹、腹痛等腹部不适症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。

　　2、瓜子嗑太多易消化不良

　　此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導緻消化不良等疾病。

　　3、瓜子嗑太多易損害舌頭

　　如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反複摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。

　　4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰

　　多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝髒病變。

　　四、吃瓜子時需要注意哪些事項

　　1、一次嗑瓜子不要太多

　　有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的，不停的嗑，這樣很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量為宜。

　　2、多用手掰瓜子

　　瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰塵，大家都有這樣的經曆，嗑完瓜子以後，手 都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候，沒有洗幹淨，而且在炒制的過程中，更是讓瓜子變得不幹淨的了， 所以用手掰瓜子好。

　　3、邊嗑瓜子邊喝茶

　　瓜子中含有很大的鹽分，一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大，對人體的健 康不利，大家邊嗑瓜子邊喝茶，有利于人體鹽分的稀釋，而且還能緩解口幹舌燥的感覺。

　　4、一定要注意保護牙齒

　　在我們嗑瓜子的時候，對牙齒也是有一定損壞的，當然了，這是在嗑多了 的情況下，很多人還瞌出了瓜子牙，這是牙齒被磨壞的表現。

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