所有人都希望自己能夠擁有一副好氣色和紅潤的皮膚，但是天氣和飲食還有生活習慣，都會影響着一個人的皮膚狀态。那麼你知道吃什麼對皮膚好嗎？你知道美容養顔的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家5款食療方可以調理好膚色，趕緊來看看吧。

　　土茯苓炖烏龜

　　材料：烏龜一隻(約500克)、鮮土茯苓250克、生姜兩片。

　　制作：将烏龜用開水燙死後剖殺，去除内髒，洗淨血污，砍成粗塊備用;茯苓洗淨切塊;生姜洗淨。以上湯料準備就緒後，同放進炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小時。待溫後，調味飲食。

　　婦女月經不調，内分泌紊亂内分泌紊亂可使皮膚或過于幹燥，或是過于油膩，或是粗糙不光滑，或出現色斑，等等，影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。

　　燕窩炖冰糖

　　材料：血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。

　　制作：将燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗幹淨，備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後将上述三物同放進炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火炖兩小時，待溫飲用。

　　雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、水鴨肉100克、薏米12克、生姜1片、食鹽少許。

　　制作：将雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗幹淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺，去除内髒用清水洗淨血污，砍成大塊。

　　以上各物準備就緒後，一同放入瓦鍋，加适量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。

　　百合蓮子煲鹌鹑湯

　　材料：百合30克、蓮子30克、生姜1片、鹌鹑肉100克、味料适量。

　　制作：将鹌鹑剖殺，去除内髒，并用清水洗淨血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗淨備用。上述湯料準備妥當後，一同放進瓦鍋内，加适量清水，用中火煲一小時。待溫，調味飲食。

　　天氣濕熱，胃腸失調春夏二季，天氣潮濕悶熱，易出現胃腸失調，濕熱内積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出斑、出疹、長痤瘡等等。可選用下列湯水護膚。

　　木瓜炖燕窩

　　材料：燕窩盞30-50克，鮮熟木瓜1/4-1/2個(視大小而定)，冰糖50克。

　　制作：先将木瓜洗淨外皮，用刀剖開，去除内核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。将燕窩浸泡于清水中，約30分鐘後倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡幹淨燕窩一個半小時，然後取出燕窩，和木瓜肉一同放進炖盅内。

　　同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的炖盅内，加蓋，隔水炖兩小時，待溫後飲用。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療方可以調理好膚色了嗎？你知道吃什麼對皮膚好了嗎？想要擁有姣好容貌的朋友們，趕緊來嘗試一下這些食療吧，一定會給你帶來神奇的功效的。

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