鈣是提供身體所有機能的重要營養素。我們每個人都需要補充人體所需要的鈣元素。補鈣可以選擇鈣片，那麼鈣片什麼時候吃最好呢？下面就讓小編帶着大家一起來看看鈣片到底什麼時間吃吧。

　　也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。由于鈣質是即使隻有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體内鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。

　　每天服用鈣片的最佳時間

　　1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為确保體内鈣指數更加穩定，适合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

　　2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體内通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以随時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體内動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

　　3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最适合補鈣。

　　新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下适當服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。

　　鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好随餐服用鈣片或在飯後半小時服用。

　　服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。

　　另外，糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物(米飯、面條等主食)同時攝入，有利于鈣質吸收。

　　中國營養學會推薦1-4歲(不包括4歲)每天鈣攝入量為600毫克，4-11歲(不包括11歲)每天鈣攝入量為800毫克，50歲以上是1000毫克。但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣并不是件容易的事，即使吃了很多富含鈣質的食物，也不一定都能被身體吸收。因此，應在醫生指導下服用一定劑量的鈣片。

　　鈣片提倡飯後服用(早晚均可)，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。

　　就像喝牛奶，就不宜空腹喝一樣。

　　要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題

　　1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃内停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。

　　2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。

　　3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

　　孕婦鈣片什麼時候吃最好

　　補鈣似乎是每位準媽媽必須經曆的一個過程，那麼什麼時間補鈣才是最好的呢？下面給你做個簡單的推薦。

　　方法/步驟

　　1整個孕期中，孕前補鈣效果最好。

　　一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體狀态處于最佳的時期，很适合鈣質的吸收，而且利于轉化為身體所需的營養成分。

　　2四季中，春季最利于鈣質的吸收。

　　在一年四季中，春季的溫度适宜，身體也處于蘇醒狀态。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣質更加适宜吸收。

　　3一天的時間中，晚上最利于鈣質的吸收。

　　晚上，身體一般處于放松的狀态，各種機能也逐漸平穩，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀态對于鈣質的吸收是最有利的。

　　結語：通過上面小編對鈣片什麼時間吃最好知識的相關介紹，大家是不是已經對鈣片什麼時候吃最好有所了解了呢？鈣片是我們人體需要的重要元素，我們日常可以選擇通過鈣片來補充。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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