近年來，我國心血管疾病的病患數量在不斷增加，尤其的老年人。随着年紀的增長，老年人的身體機能在不斷衰退，血液循環也受到了很大限制，常常會出現血稠問題，嚴重的甚至會威脅生命。故而，在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，有研究表明蔬菜是可以起到清理血管垃圾作用的，那麼，我們跟随作文庫知識百科來探讨一下吧。

　　在日常生活中，以下蔬菜可以清理血管垃圾，如：

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能将血液中的油脂乳化。同時，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并将這些體内垃圾排出體外，達到降低血脂，改善微循環的效果。

　　2、綠豆芽

　　綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發芽的過程中，其中是維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈内壁沉積。

　　3、大蒜

　　大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動脈硬化等。

　　4、芹菜

　　芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

　　5、洋蔥

　　洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

　　6、黑木耳

　　黑木耳中含有核酸類的物質，有助于預防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發生心血管疾病的機率。

　　7、西蘭花

　　西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小闆凝結，因而能減少心髒病與中風的危險。

　　8、冬瓜

　　冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經常吃冬瓜，不但可以減少體内的脂肪含量，還可以減少發生動脈硬化的風險，起到降低血脂的作用。

　　飯後簡單兩個清除血管垃圾的方法

　　①轉腳腕

　　坐在凳子上，然後腳尖着地，以腳腕為軸進行轉動，每次轉三十秒，早晚各一次，洗澡後做這個動作效果更佳。我們都知道腳踝處是有很多穴位的，腳踝也是氣血運行的樞紐，所以經常進行轉動可以起到刺激穴位和經絡的作用，促進血液的流通，也能簡潔的刺激到足踝旁邊的經血，對胃、心、腎病有很好的防治幫助。

　　②轉膝

　　站在地上或者坐着，雙腳并攏，然後雙手按住膝蓋，順時針轉30圈，然後再逆時針轉30圈，反複做兩次。轉膝有助于增強腿部的肌肉的力量，延緩腿部衰老，而且可以幫助降低靜脈壓和促進血液的循環，避免下肢鏡面曲張的出現，提高關鍵的靈活度。

　　但是有些中老年人腿腳不是很方便，尤其是有關節炎的，最好少做這兩個動作，改為食療調理最佳。其他人在堅持做這些運動的同時，不妨也搭配做好食療，這樣可以更好的清潔血管。

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