順産月子餐42天食譜及做法表格-tft每日頭條

順産月子餐42天食譜及做法表格

美食更新时间:2024-11-28 14:46:48

産後頭三天:拒絕油膩，一定要清淡。由于這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵着出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，出現奶漲又不通的情況，可就要疼哭了。

順産月子餐42天食譜及做法表格（月子食譜day3順産後第3天）1

食材準備好了以後就可以開始一天的月子餐進食啦~

順産月子餐42天食譜及做法表格（月子食譜day3順産後第3天）2

西紅柿洗淨切丁備用；熱鍋涼油，蔥蒜爆香，放入西紅柿，炒軟後加水，水沸前磕一顆雞蛋；水開後加入面條，面條煮透後加鹽出鍋。

順産月子餐42天食譜及做法表格（月子食譜day3順産後第3天）3

木瓜去皮切片備用，排骨洗淨焯水備用；将處理好的木瓜和排骨放入高壓鍋，加入蔥姜，好喝溫水，高壓10分鐘左右後，加鹽出鍋。

順産月子餐42天食譜及做法表格（月子食譜day3順産後第3天）4

涼水下鍋，水沸前磕入雞蛋一枚，水開後加入龍須面，煮至面條和雞蛋熟即可加鹽出鍋。

西葫蘆洗淨切片備用，瘦肉切片備用；熱鍋涼油，放入蔥姜爆香，加入瘦肉炒至變色，加入西葫蘆炒軟，即可加鹽出鍋。

順産月子餐42天食譜及做法表格（月子食譜day3順産後第3天）5

芒果去皮去核取果肉，切塊後放入湯鍋，加入清水和1顆紅棗，煮10~·15分鐘即可出鍋。

草莓去蒂和牛奶腰果放入料理機，開機打成糊狀即可。

順産月子餐42天食譜及做法表格（月子食譜day3順産後第3天）6

大米淘洗後，加入1.4~1.5倍的水進行蒸煮。

鲈魚洗淨後打花刀，在切口處和魚肚子裡放入姜蔥，再放置在蒸盤裡；鍋裡加水，燒開後，大火上魚蒸7分鐘左右；出鍋後撒上喜歡的調料，澆上熱油，淋上蒸魚豉油即可。

絲瓜去皮切條，蝦仁洗淨；熱鍋涼油，加入蔥蒜爆香，加入絲瓜适當煸炒，加入水和蝦仁，水開後煮3分鐘至蝦熟透，加點鹽和小菜即可出鍋。

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