随着很多女性朋友的不正常作息，就導緻了面色蒼白，氣色不好，會讓整個人的精神萎靡，顯得特别憔悴。這對于女人來說，養好氣色是非常重要的事。那麼女人如何養好氣血呢？氣色不好是不是要吃很多很多補品呢？其實不然，其實一些普通的食療，也能讓你的面色紅潤，氣色好起來！趕緊來看看吧！

　　随着很多女性朋友的不正常作息，就導緻了面色蒼白，氣色不好，會讓整個人的精神萎靡，顯得特别憔悴。這對于女人來說，養好氣色是非常重要的事。那麼女人如何養好氣色呢？氣色不好是不是要吃很多很多補品呢？其實不然，其實一些普通的食療，也能讓你的面色紅潤，氣色好起來！趕緊來看看吧！

　　蓮藕木耳老鴨煲

　　材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1隻和适量精鹽、雞精、生姜、黃酒。

　　做法：先将蓮藕洗淨并切塊。把黑木耳溫水泡發和洗幹淨。然後，把老鴨洗淨加生姜、黃酒熬湯直至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入适量精鹽、雞精。

　　蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。

　　黑糯米粥

　　材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和适量紅糖。

　　做法：首先，将大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗淨，然後，加入大棗、桂圓和适量水煮成粥狀，根據自身口味加入适量紅糖。

　　材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和适量紅糖

　　奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和适量冰糖。

　　做法：首先，将梨去皮、核并切成丁，按個人口味加适量的冰糖蒸15分鐘。然後，将雞蛋煮熟後取黃，打碎。最後，将牛奶放入洗淨的粳米中熬成粥狀，再将梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

　　奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。

　　山藥栗子豬肚煲

　　材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和适量生姜、料酒、精鹽。

　　做法：首先，将鮮山藥、栗子去皮、洗淨并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗淨并切塊，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟後，加入山藥、栗子，最後加适量精鹽。

　　菠萊豬肝湯

　　材料：菠菜250g、豬肝100g和适量調料。

　　材料：菠菜250g、豬肝100g和适量調料

　　做法：先把菠菜、豬肝洗淨，再把菠菜切節，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加适量油、鹽、味精調味。

　　豆腐炒豬肝

　　材料：豆腐150g、豬肝100g和适量調料。

　　做法：首先，将豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，後加豬油炒，直到豬肝炒熟透，最後加适量油鹽、味精調味。

　　豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養血、益氣和中。

　　鴨肝首烏湯

　　材料：鴨肝100g、制首烏60g和适量調料。

　　做法：先将制首烏水煎取汁，再鴨肝洗淨、切片，将鴨肝加入藥汁内煮熟，加适量油鹽調味。

　　紅石榴排毒

　　紅石榴具有不錯的排毒效果，它可以促進新陳代謝，加速血液循環，将有毒物質排除肌膚，另外也能緊實、抗衰老。紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴酚、花青毒等物質。它可以保護眼部肌膚不受自由基的傷害，增強眼底血管彈性和堅韌性。

　　另外，紅石榴中的鞣花酸成分，也能使肌膚細胞免受環境污染、UV射線的危害，滋養細胞，延緩衰老。

　　茶紅素去氧白皙力

　　發酵茶葉包括紅茶、烏龍茶、普洱茶，其中都含有茶紅素。茶紅素是異質的酸性酚性色素的總稱，可中和自由基，去除其活性，能夠喚醒肌膚活力，增加活氧，減少色斑和黑色素的增長，長期服用有助于美白肌膚。

　　一般來說，茶葉除了飲用外，也能敷在臉上，可以将茶葉磨成粉末，搭配珍珠粉或是少量的蜂蜜做個DIY，也是不錯的居家SPA。

　　玫瑰保溫滋養

　　玫瑰具有超強的保濕效果，也能殺菌、抗痙攣、淨化、鎮靜、補身。玫瑰可當做花茶飲用，也可以用于護膚品中保養。玫瑰成分溫和滋潤，不管是油性肌膚還是幹性肌膚，都能讓你得到滿意的補水保濕效果，激活暗啞的肌膚，使之煥發出光彩。

　　玫瑰具有超強的保濕效果，也能殺菌、抗痙攣、淨化、鎮靜、補身

　　享受午間美容

　　對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

　　午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

　　山楂是茶

　　愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。

　　以上就是能夠滋補氣色的食物了，而除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

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