1、不了解你的家族病史

　　你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。很多疾病如：糖尿病、心髒病以及某些癌症都會遺傳。實際上很多惡性疾病如果及早發現，治愈機會還是很大的。

　　2、整天工作，沒有休息

　　長時間做一件事會讓人感到無聊，應該盡可能地為自己找點兒樂，例如看看笑話，翻翻休閑雜志、給好朋友打個電話、讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　3、健身房裡的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隐藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　4、不變的避孕方式

　　避孕方法應随着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍适合你現在的身體。

　　5、做愛後不及時“排空”

　　做愛之後最好養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的概率。而且，帶着飽滿的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

　　6、鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　7、呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高，這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　8、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最适應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

　　9、身體總處于缺水狀态

　　身體輕度缺水會導緻疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分，每天應确保8～9杯水的攝入量。

　　10、“從一而終”的床墊

　　我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑，而且每使用半年後要将床墊的前後位置調換一下。

　　11、不穩定的體重

　　每天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生變化？原來體内水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的1公斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準确的。

　　12、舊情難舍運動鞋

　　胫骨痛和跟腱勞損是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公裡，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

　　13、習慣翹二郎腿

　　最近，美國醫生發起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

　　14、運動過量或集中

　　每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。減肥的願望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的适應和調整，關鍵不在于你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且，運動過量或過于集中還會造成肌肉受傷。

　　15、吃半生不熟的食物

　　制作牛肉餅的牛肉末最容易隐藏沙門氏菌和大腸杆菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

　　16、不知道膽固醇水平

　　你可能知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，也還是有可能患上高血脂。因為體内的膽固醇隻有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

　　17、不注意乳房自檢

　　乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下觀察兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

　　18、直接試用櫃台的化妝品

　　化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，應該在手背和手腕上試用比較安全。

　　19、不注意全面體檢

　　很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，定期體檢可以早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

　　20、不關心牙齒健康

　　牙齒健康是社會整體文明程度的标志之一。也許你的牙齒尚未出現問題，但無論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的胃口更好笑容更燦爛。

　　21、不給自己“情緒化”的機會

　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正确發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在于找準渠道。

　　22、隻去健身房鍛煉

　　很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中隻要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。

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