對于上班族來說不管天氣多春光明媚都隻能呆在辦公室裡面，坐在辦公桌前面，既然不能常常外出，春季養生就隻能在飲食上面下功夫了。适合上班族春季養生的飲食有哪些呢？

　　1、海帶

　　海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有産熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。

　　2、雞湯

　　初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽幹咳嗽等症狀大有裨益。

　　3、加州西梅

　　健康專家建議，每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。

　　雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌

　　西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時，它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子，幹制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質和纖維，且便于随時享用。

　　據最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老，保持青春活力。

　　4、動物内髒

　　動物的肝、腎、心等内髒所含的維生素B2很多。初春時節，不少人容易患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所緻。

　　5、黃色蔬菜

　　如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其内含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用。

　　健腦飲食

　　白領女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合症。因此，要注意健腦飲食。

　　首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動的白領女性會大量消耗體内的維生素。

　　因此，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，适當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等，一般認為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

　　2、減肥降脂飲食

　　一般認為，肥胖的人常伴有高血脂症。通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麸、卷心菜和韭菜等。

　　多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。

　　3、降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物

　　降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鹌鹑蛋、鱿魚、鳗魚、牡蛎等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。

　　多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

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