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不消化便秘吃什麼食物比較好?

美食 更新时间:2024-12-26 02:10:55

  現在好吃的東西越來越多,一些吃貨們就開始管不住自己的嘴。每天不停的吃。把肚皮吃的圓滾滾的。那麼,這個時候又有網友遇到難題了。那就是吃的東西太多不消化導緻便秘。那麼,這真是一件讓人悲傷的事情。當我們不消化便秘的時候應該吃什麼來解決呢?去看看吧。

  建議飲食調節1,飲食中必須有适量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過于精細,要适當吃些粗糧。

  4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.5,進行适當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰卧屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣.7,保持心情舒暢,生活要有規律.

  便秘如果是短時的可以用四磨飲子,以行氣通便,效果還是可以的。長期便秘,就要注意飲食上溫潤些了,多吃些芝麻、山藥、核桃,銀耳等潤腸,另外多吃蔬菜、水果。平時也可以用檸檬(幹、鮮均可)泡水喝,以行氣通便,也能起到促進消化的作用。不消化,可以用中成藥保和丸,或買些幹山楂泡水。

  看了上面這些資料,小編真是長了見識了。以前小編隻知道聽家裡長輩說吃香蕉可以緩解便秘這種症狀。還不知道除了香蕉之外還有這麼多食品有這種功效。大家都快點記下來這些生活小技能,以後會有大用場。另外,可以多吃一些易消化的食物。

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