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獻血後吃什麼好？這些食物調理效果很好

美食更新时间:2024-08-10 11:16:32

　　在獻完血之後，工作人員會告訴你要注意補充營養，因為獻血後人的身體會變得虛弱很多，所以這幾天的飲食非常重要，這裡提醒廣大獻完血的人們，可以多攝入以下幾種食物。

　　1、牛奶

　　最常見的補血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營養，不既能幫助長高，也能快速補充體内确實的血液，最主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。

　　2、紅棗

　　每天嚼一些紅棗，既可以開胃解乏，也能讓血液内的鐵元素得以充實起來，幫助獻血者減少貧血和不适症狀。

　　3、鴨血

　　這是典型的食補習慣，鴨血沒有什麼異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對于一般缺血來說，效果很實在。

　　4、芡實

　　芡實也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。

　　5、山藥

　　山藥對造血系統的恢複有很好的補益作用，在加強人體的腎髒功能的同時，能最大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會造成肥胖，很是可口。

　　6、獻血之後獻血者應該多喝水，除了多喝水以外，還可以多喝富含電解質的飲料水，如：葡萄糖水、鹽水以及維生素飲料等。

　　7、獻血之後獻血者需要多吃瘦肉、雞蛋、魚類及奶制品等（補充造血所需要的蛋白質：獻血以後應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質攝入量從70-100克提高到100-120克）。

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