由于如今空氣質量的變差，每天人體吸入的毒素也越來越多，那麼我們應該如何給身體内積聚的毒素進行清潔排毒呢？排毒的方法有哪些呢？排毒吃什麼好？今天作文庫知識百科的小編就來教你如何給身體重要器官清潔排毒，一起來看看吧。

　　如果我們人體當中的一些器官可以健康正常的工作，那麼就能夠很容易的起到清除體内“垃圾”、淨化血液的作用;但是當體内一旦積壓太多的“毒素”，那麼就會導緻各種病症。如果我們的内髒沒有被好好保養，也會讓它們受傷哦，怎樣才能發現身體器官的問題呢？如何清理這些“身體垃圾”呢？快點來看看吧。

　　肺

　　在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附着在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個！

　　污染來源

　　你呼吸的每一口空氣都可能将漂浮的顆粒、有害氣體帶進體内。雖然肺葉上排列的細小纖毛能将一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處于空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。

　　除此之外，人們日常的一些生活住行，包括一年四季的交替都會對我們的肺産生影響。如果你一不稍加注意就很有可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導緻癌變。

　　清潔方法

　　多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

　　陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經常處于吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體内有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

　　腸

　　腸道中栖息着數以億計的細菌，比如，益生菌和緻病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為緻病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“髒東西”在作祟。

　　污染來源

　　在生活中有很多的污染來源，特别是我們人體内的大腸，因為它本身就是一個很髒的器官。而且體内最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反複吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導緻面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

　　清潔方法

　　最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧;外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導緻便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

　　胃

　　胃裡有一種名為幽門螺旋杆菌的細菌，不幹淨的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體内都有幽門螺杆菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但 10%~15%的感染者會得胃潰瘍。

　　清潔方法

　　不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不适。此外，要少吃過甜、鹹、辣、酸、燙的食物。

　　排毒食物

　　1.山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　2.牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随時飲用，長期服用。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5.小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白

　　6.紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　7.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　8.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如何給身體中一些重要器官進行清潔排毒了嗎？小編介紹的幾種排毒的方法你都掌握了嗎？大家在平時一定要養成良好的而生活習慣，有健康的飲食，多食用一些對身體好的食物哦！

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