随着空氣污染的加重和一些垃圾食品的增多，人體内的毒素夜越來越多，很容易導緻人便秘。那麼吃什麼排毒呢？你知道便秘吃什麼好嗎？你知道潤腸通便的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家6款食療方助你潤腸通便，趕緊來看看吧。

　　1.苁蓉狗肉粥

　　原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，蔥、姜、食鹽各适量。

　　制法：先将肉苁蓉、狗肉洗淨，切細，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮為稀粥，待沸後調入姜末、蔥花、食鹽等，煮熟後即可服食。

　　功效：适用于腎陽虛衰所緻的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便秘等。

　　2.牛乳蜂蜜芝麻飲

　　原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。

　　制法：先将芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸後調入芝麻，每日晨起空腹飲用。

　　功效：養陰生精，潤腸通便;适用于陰虧液燥之老年人，習慣性便秘及産後陰血虧虛之大便。

　　3.蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜50 g，麻油25 g，溫水1000 g。

　　制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，邊攪動邊将麻油緩緩地滲入蜂蜜内，共同攪打均勻，然後将溫水(約60 ℃)徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。

　　功效：補益氣血，潤腸通便;适用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。

　　4.當歸杏仁炖豬肺

　　原料：當歸15 g，杏仁15 g，豬肺1具，蔥、姜、椒、鹽、味精各适量。

　　制法：将豬肺洗淨，切塊;諸藥包布，同炖至豬肺熟後去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調味服食。

　　功效：養血通便，适用于氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便秘。

　　5.香參炖大腸

　　原料：木香10 g，降香5 g，海參10 g，豬大腸1具，鹽、醬油、蔥、姜、味精各适量。

　　制法：将海參泡發，洗淨切片;豬大腸洗淨，切細;降香、木香裝入紗布袋中;鍋内加水适量，倒入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至大腸将熟時，放入海參、藥袋煮至大腸軟爛，再加入适量鹽、醬油、味精，稍煮即成。

　　功效：滋陰，潤燥，通便;适用于精虧液燥所至的大便燥結不通、小便短赤等。

　　6.桑椹芝麻糕

　　原料：桑椹30 g，黑芝麻600 g，麻仁10 g，糯米粉700 g，粳米粉300 g，白糖30 g。

　　制法：将黑芝麻放入鍋内，加清水适量，用大火燒沸後，轉用小火煮20分鐘，去渣留汁;糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加藥汁、清水适量，揉成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15~20分鐘即成。

　　功效：益氣養血，适用于血虛便秘。

　　10種蔬果潤腸通便

　　1、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　2、蘋果

　　蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

　　3、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　4、柚

　　含有豐富的天然枸橼酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

　　5、黃瓜

　　便秘吃黃瓜，能促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

　　6、西紅柿

　　西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分，适合便秘患者。

　　7、山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。

　　8、魔芋

　　又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結，行瘀消腫，可治療肺痨、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸内廢物排出，有通便作用。

　　9、火龍果

　　火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　10、猕猴桃

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個猕猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪6款食療方可以助你潤腸通便了嗎？你知道潤腸通便的食物有哪些了嗎？經常出現便秘困擾的朋友趕緊來試試這些食療方吧，一定能夠給你帶來很好的療效的。

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