早晨是人體經過一夜休息精力體力恢複了的時刻，如果早晨出現了不适的症狀，說明這些症狀身體無法自我調整過來。中醫認為生病是起于“過”。太過了，導緻體内陰陽失衡而發生疾病。體内濕氣重也是體内功能失調的表現。正常情況下人體可以排除多餘的濕氣，濕氣太多而超過人體承受力，亞健康症狀就開始出現了。晨起出現這5個表現說明你體内濕氣重。

　　自測體内濕氣一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體内有濕了。

　　自測體内濕氣二：如廁時看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

　　另外，大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。

　　自測體内濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來 滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

　　自測體内濕氣四：刷牙惡不惡心

　　看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也隻是體内有濕氣的表現。

　　自測體内濕氣五：小腿肚子發酸發沉

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體内有濕氣的典型特征。

　　健脾祛濕保健茶

　　薏仁茶：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉，如大便時溏時瀉，稍進油膩之食加重，甚則完谷不化，伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。

　　香蘭涼茶：藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克制作方法藿香9克、佩蘭9克洗淨，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開水沖溶，上蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔。

　　荷葉涼茶：将半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，可防暑降溫。

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