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哪些食物會讓你的肚子漲的難受

美食更新时间:2024-12-28 02:15:50

　　我們知道身體的任何一個器官出現脹氣的狀況的時候都是不好受的，有些人因為吃錯東西導緻肚子漲的難受。很多人非常想知道哪些食物吃了會導緻肚子脹氣，多了解一些生活基本常識确實是可以讓你少受罪的，下面就去看看哪些食物吃了會導緻肚子脹氣吧！在以後吃飯的時候就應該要及時避免。

　　引起脹氣的蔬菜

　　豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸内被艱難吸收的同時，就會産生副産品——氣體。但是，不要因為這些食物易産氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

　　飲食少放鹽

　　一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而産生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。應多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

　　糖醇含有氣體

　　糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會産生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

　　牛奶宜選不含糖

　　如果喝牛奶一小時内，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　維生素不宜惡補

　　富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。

　　上面文章提到的一些食物吃了之後的确是會導緻肚子漲的難受的，希望大家在平時盡量少吃這些食物，這樣出現脹氣的可能性就小了很多，您自己也會舒服很多。不過如果您已經發現自己肚子脹氣的話，建議您去正規醫療機構接受針對性的治療。

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