女人氣血不足很容易就會貧血，會導緻手腳冰涼、面無血色貧血給女性帶來十足的危害。女人得了貧血該怎麼辦呢？今天小編就為你介紹女人貧血帶來的危害，趕緊跟小編一起來看看吧。

　　貧血的危害

　　貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以緻體内組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發幹枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心髒擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

　　5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

　　适量運動 可預防貧血

　　根據一項針對多勞動(運動量足夠)及缺少活動(運動量不足)女性作的測試，她們的紅血球數差異很大：

　　運動量足女性的紅血球數量約500-600萬，缺少活動的女性不過300萬。這是由于不常活動的人，體内組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的産生，貧血狀況因此産生。

　　由此可見，适量的運動也是預防貧血的良策之一。

　　貧血的另一種現象則是會使血液的黏滞性減少，也就是血液變得稀薄，回流心髒的血量增多，進而增加了心髒的負荷，嚴重時，可能導緻心力衰竭。

　　而這種貧血患者的自覺症狀，跟心髒病初期的确很相似，隻要做些輕微的運動或上坡、甚至爬樓梯時，就會心跳氣急，頭暈昏沉，病勢一旦發作，心髒就會逐漸衰弱下來，進而使病況惡化。

　　你為何會貧血

　　1、“偏食”是造成貧血的一大主因

　　尤其對現代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或隻挑幾種食物吃，所得到的營養僅限于部份，無法滿足全身所需，久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血”。

　　2、“出血性貧血”

　　這是一種因一時局部大量出血所造成的症狀，如嘔血、鼻血、血崩、産後及術後出血等，這些都會造成短暫性的貧血。

　　3、寄生蟲病、癌症等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血症狀，體内無形中亦會産生血份耗損，成為血虛、血虧的現象。

　　4、生活習慣

　　如果生活工作繁忙、不能按時進食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅幹、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足，體内因此無法攝取造血所需的養份，也會成為貧血症。

　　5、腸胃疾病

　　如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。

　　6、慢性的發炎、中毒或污染問題，腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。

　　貧血吃什麼好

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最适合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　發菜→→→

　　發菜的顔色很黑，不好看，但發菜内所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血，适合貧血的人吃。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　面筋

　　這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

　　菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢？貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顔色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

　　貧血的症狀

　　心血管系統表現

　　體力活動後感到心悸、氣促，是最常見的症狀。 貧血嚴重或有心力衰竭時， 即使在休息時也 會出現心悸、氣促。有冠狀動脈病變的病人可出現心絞痛。有些病人平時無心絞痛，但由于貧血而加重心肌的缺血程度，則可發生心絞痛。

　　神經系統表現

　　貧血嚴重時，神經系統症狀亦多見，尤其是老年患者。常見的症狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應遲鈍、 手腳發麻、 發冷或有針刺感等。 貧血嚴重者可發生昏厥。 貧 血如急劇發生，患者常煩躁不安。

　　消化系統表現

　　食欲不振是最常見症狀之一。亦可出現腹 脹、心窩胃脘部不适、惡心、便秘。有時可有舌 痛、舌苔光滑。貧血嚴重者，肝髒可有輕度腫大，發生心力衰竭時尤其明顯，并常有壓痛。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于貧血的危害有所了解了吧，那麼在之後的日常生活中我們要多加注意保養好自己的身體，女人要注意補血補氣别太虧待自己的身體，小編希望本文的知識能夠幫助你。

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