身體虛弱，就該及時的調理，否則對健康的威脅是很大的，那麼體虛怎麼辦呢？體虛如何調理？體虛吃什麼好？看看中醫專家推薦的六款藥膳粥早餐，有效緩解體虛哦。

　　早餐吃6藥粥調理身體各種虛

　　假日的時候不妨在早餐中通過中藥膳來滋補身體、調理體質，是相當不錯的選擇。從中醫角度來講，虛性體質分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛4種，先分辨出自己屬于哪一種，才能選對适合的食補方式。

　　一、氣虛體質

　　特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力。

　　調養：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

　　1、參苓粥

　　材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。

　　做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重複2次)，将藥汁與粳米生姜同煮。

　　作用：健脾補氣為主，宜于體弱易倦乏力及食欲差者。

　　注意：高血壓的人不宜用人參。

　　2、四神粥

　　材料：蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。

　　做法：蓮子、芡實、薏仁水洗淨後浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋炖煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。

　　作用：強健脾胃，促進食欲及增強免疫力，可當成正餐主食。

　　二、血虛體質

　　特征：通常見于血液不足，身體機能減弱，容易頭暈眼花，皮膚幹燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常緻同時氣虛，出現疲倦情況。這種體質最常見于年輕女性，甚至，一般體質的女性月經結束後，在此時也可以用下面的當歸補血粥滋補身體。

　　調養：補血藥、當歸、枸杞子、紅棗等。

　　當歸補血粥

　　材料：當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。

　　做法：當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重複2次，每次煎得3碗)将藥汁與洗淨糙米置入電鍋中共煮。

　　作用：益氣補血，尤其适合于經期後、産後或大出血後之調養。

　　注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

　　三、陽虛體質

　　特征：有氣虛情況加上怕冷的症狀，較易畏寒，常出現手腳冰冷，尤其氣溫低時，甚至出現指甲、手指發紫情況。

　　調養：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

　　蓮龍糯米粥

　　材料：蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩(2人份)。

　　做法：蓮子、芡實、糯米洗淨浸泡2小時加入龍眼肉炖煮。

　　作用：溫養陽氣，健強脾胃。

　　注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

　　2、肉苁蓉羊肉粥

　　材料：肉苁蓉4錢、羊肉1兩、生姜3錢、粳米1兩半、米酒少許(2人份)。

　　做法：肉苁蓉以3碗水重複煎取汁液，羊肉切絲以滾水川燙去血水，粳米煮成粥後加入藥汁、羊肉絲、生姜及米酒少許，再沸即可，或可直接一起放入電鍋炖煮。

　　作用：溫補腎陽，對于手足冰冷畏寒的人較适宜，但一般體質者宜于冬日食用。

　　注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

　　四、陰虛體質

　　特征：主要指津液的不足，血虛其實也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口幹舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，最常見于接近更年期的女性。

　　調養：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。

　　首烏芝麻粥

　　材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。

　　做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗淨浸泡2小時，何首烏先煎取藥汁或以布包後，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟後，灑入黑芝麻，滾沸即可。

　　作用：烏發養顔及去斑(喜甜食可加冰糖)。

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