白露吃什麼好推薦7種養生食物-tft每日頭條

白露吃什麼好推薦7種養生食物

美食更新时间:2025-01-10 03:30:37

　　白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時為白露。這時的天氣已經漸漸的轉涼了，秋天的涼風襲來。俗話說：白露白迷迷，秋分稻秀齊。可适當吃些羊肉、雞肉和微辣食品，可暖身抵禦寒涼。本期秋季飲食，講講白露吃什麼好。

　　1、紅薯：預防癌症助排毒

　　白露吃什麼推薦幾款白露必吃的食物。紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

　　2、闆栗：補脾健胃養元氣

　　栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。

　　3、大棗：甯心安神抗過敏

　　大棗具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　　4、百合：養陰潤肺

　　百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。适用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。

　　5、梨：清心降火解秋燥

　　梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一種很好的食用方法。

　　6、核桃：溫肺定喘又補腦

　　核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

　　7、菊花茶：祛燥潤喉防感冒

　　菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可适當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

　　白露養生飲食小貼士

　　秋天空氣幹燥，是中醫所謂的“燥邪當令，内應于肺”，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。飲食宜以清潤為主。陳瑞芳建議眼下應少吃辣椒等燥熱的食物，多吃梨、葡萄、蘋果等當季的蔬果，或是用沙參、麥冬、百合、銀耳、花膠、燕窩、雪蛤等食材搭配于食物中，或是煮粥煲湯飲用。

　　同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津；勞逸結合，盡量保持充足的睡眠；在保持室内通風的基礎上，可在室内養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。

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