吃雞肉減肥嗎效果驚人-tft每日頭條

吃雞肉減肥嗎效果驚人

美食更新时间:2024-11-24 22:00:21

　　衆所周知，那些減肥瘦身的人必不可少的一種食物，那就是雞肉了。其實雞肉是一種很好的減肥肉食，不過要注意的是千萬不要吃皮，它的脂肪大部分在這個上面。雞肉的熱量低營養卻又十分的豐富。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　雞肉的減肥作用

　　1、熱量含量低。100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見，雞肉十分适合愛美的瘦身者食用。

　　2、多吃雞胸肉。雞胸肉當中的脂肪和卡路裡含量比較低，往往會比雞腿肉低很多，所以雞胸肉是更理想的減肥食品。

　　3、不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。

　　4、适量吃雞腿肉。雞腿肉當中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠遠大于雞胸肉，味道也更佳的可口。

　　5、雞胸肉能帶來很強的飽腹感。簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些，它還有一個優點。

　　6、每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食榨汁機可以榨豆漿嗎
1、榨汁機可以打豆漿，但是大豆必須完全泡軟才能和水一起放入榨汁機内打磨，否則容易損壞榨汁機。打磨出來... 2023-06-30
美食紹興醉雞制作方法
1、去骨雞腿3隻，蔥2根，姜2片。當歸2片，紅棗6個，枸杞1大匙。2、A料：紹興酒1大匙，香油半匙。... 2023-06-30
美食臘豬肉去腥味的方法
1、臘豬肉去腥味使用腌制的方法：先将豬肉洗幹淨，放入蔥、姜、料酒、胡椒粉進行腌制，就可以了。豬肉的腌... 2023-06-30
美食東北家常菜做法
1、小雞炖蘑菇：⑴将小雞洗淨，剁成小塊；⑵将蘑菇用溫水泡30分鐘，洗淨待用；⑶坐鍋燒熱，放入少量油，... 2023-06-30
美食白菜小面條怎麼做
1、首先，把小白菜去根洗淨備用。2、然後把蒜瓣切片，蔥花切碎，西紅柿切成塊狀。3、在鍋中放入适量花生... 2023-06-30
美食炒酸白菜的做法大全
1、準備好材料，買的酸菜太酸，或者不喜歡太酸，用水泡五分鐘!2、準備好五花肉切片或者條，蔥花，姜片，... 2023-06-30
美食金銀花種植要點
1、時間：如果可以的話盡量挑選4月份進行，這個時候的氣候對它生長發芽有一定幫助，相對來說成活率也會相... 2023-06-30
美食冬瓜焖鴨怎麼做
1、主料：鴨肉500克，冬瓜300克，調料：色拉油少許，食鹽1小勺，姜适量，幹辣椒适量，料酒1小勺，... 2023-06-30
美食紅燒肉美食怎麼做好吃
1、将肉切成麻将大小的方塊，放到鍋裡紅燒肉煮15分鐘後将肉取出，用涼水沖淨盛盤待用。2、将鍋洗淨置小... 2023-06-30
美食粘面怎麼和面用開水還是涼水
1、粘面怎麼和面用開水還是涼水：不是開水也不是涼水，而是用溫水和面。2、用溫開水的原因是因為糯米粉粘... 2023-06-30
美食三文魚骨的家常吃法烤帶肉三文魚骨風味...
三文魚骨洗淨後用黑胡椒粉，橄榄油，鹽小腌一下，五到十分鐘即可。黑胡椒粉最好是自己現磨，能保證香氣充裕，研磨器也可以幫助黑胡椒粉更均勻的撒在魚骨上。鹽要用手指去撒，不知多少合适的話就盡量少放或是壓根不放，吃的時候現加要好過鹹到齁。橄榄油最後放，少淋一些在一面即可，用手拿起來把另一面在盤子裡蹭蹭就沾勻了... 2023-06-30
美食烤土豆夾做法竅門
1、主料：土豆3-4個、豬肉半斤、少許鹽、生抽适量、老抽适量、料酒兩勺、姜适量、胡椒粉适量、花椒面少... 2023-06-30
美食清洗卷心菜的方法
1、拿出一個包菜，把外邊髒的皮去掉。2、把包菜的根部切掉，這個不好吃，難煮熟。3、切開2半然後順着切... 2023-06-30
美食蝦仁面筋的制作方法
1、食材：面筋4塊、海蝦仁100g、黃瓜半根、蔥姜末少許、蚝油1勺、鹽少許、白糖2勺、醬油1勺、香油... 2023-06-30
美食紅豆煎餅怎麼做
1、食材：中筋面粉600g、紅豆600g、白砂糖适量、雞粉2g、冷水100g、開水250g、鹽10g... 2023-06-30
美食小泡菜做法步驟
1、将小瓶子或者小容器洗幹淨晾幹後備用，這裡離一定要記得容器的密封性要好哦。2、将包菜和青椒洗幹淨，... 2023-06-30
美食豆泡炖白菜的做法
1、主要食材：白菜，豆泡。2、輔料：精鹽、雞粉、醬油、胡椒粉、色拉油、蔥姜、花椒大料。3、大白菜洗淨... 2023-06-30
美食炒螺絲怎麼燒才好
用料：螺絲500克、大蒜5瓣、生姜一大塊、小米辣、料酒1勺、生抽1勺、白糖1勺、蔥、腌肉1小塊、紫蘇2片。1、螺絲洗幹淨瀝幹水分裝碗裡，大蒜生姜小米辣切片，腌肉切小塊，蔥切段，紫蘇切碎。2、熱鍋熱油，大火放入螺絲翻炒片刻加入料酒。3、再加入鹽、生姜、大蒜、小米辣、腌肉、紫蘇快速翻炒片刻。4、加入生抽... 2023-06-30
美食鹽酥菇做法竅門
1、原料：蘑菇200克，雞蛋2個，面粉100克，素鮮湯150克，植物油500克。生姜片，精鹽，黃酒，... 2023-06-30
美食美味炸肉的做法
1、把肉洗淨切條加入料酒，生抽，五香粉，鹽，味精拌勻腌制20分鐘左右。2、4勺面粉，2勺澱粉加入少量... 2023-06-30
美食炖雞蛋怎麼做好吃
1、取一個稍大一點的雞蛋，打入碗中。2、用筷子或者打蛋器打散。3、再倒入少許溫開水，繼續打雞蛋（一定... 2023-06-30
美食 10分鐘簡易晚餐
1、上湯娃娃菜，食材：娃娃菜1顆、鹹鴨蛋2個、皮蛋1個、火腿腸1根、西蘭花3-5朵。2、涼拌木耳，食... 2023-06-30
美食茼蒿餃子餡怎麼做好吃
1、食材：苘蒿100克，雪花肉300克，鹽适量，生粉适量，醬油适量，花生油适量。2、準備好苘蒿、雪花... 2023-06-30
美食紅豆怎麼吃
1、食材：紅豆50克、薏米50克、冰糖少許。2、紅豆用清水浸泡半小時。3、薏米倒入鍋中，小火炒15分... 2023-06-30
美食砂鍋煮粥全教程
1、先将大米淘淨，放入小碗中，加入1湯匙水、香油、食鹽攪拌後，浸泡約30分鐘。2、沙鍋中倒入清水，大... 2023-06-30
美食簡單棗泥食品制作方法
1、食材：中筋面粉135克、棗泥餡350克、轉化糖水95克、花生油25克、枧水2克。2、首先就是制作... 2023-06-30
美食粉條怎麼做有營養
1、将整個雞切成适當的小塊，放在清水裡面洗淨。2、将鍋中倒适量的清水水，燒開，将洗淨的雞塊倒進，再次... 2023-06-30
美食照燒汁的做法
1、首先将胡蘿蔔和洋蔥切小段，和蒜瓣一起放入料理機中打碎，倒入小鍋裡，加500ml清水拌勻，再加入白... 2023-06-30
美食蛋白可以怎麼做着吃
多餘的蛋白可以用來做蛋白糖，具體做法如下：1、蛋白加細砂糖和檸檬汁,硬性打發。2、奶粉和玉米澱粉過篩... 2023-06-30
美食泡椒牛肉絲的做法
1、準備雞精、鹽、生抽、芝麻各10g，姜絲、蔥絲、泡椒各20g，油5g，牛肉200g。2、牛肉切絲放... 2023-06-30

tft每日頭條

> 美食

> 吃雞肉減肥嗎效果驚人