冬去春來多吃6種食物出乎意料的好-tft每日頭條

冬去春來多吃6種食物出乎意料的好

美食更新时间:2024-11-26 17:50:29

　　一日之計在于晨，一年之計在于春，現如今寒冷的冬天已經悄然離去，萬物複蘇的春天即将來臨。那麼在這個溫暖的春天，這時候人們的飲食也十分的重要。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉黃素、類胡蘿蔔素、玉米黃質，起到保護眼睛的作用。長期吃菠菜，還能夠提高線粒體的效率，讓人不容易感到疲倦。

　　2、草莓

　　草莓富含抗氧化劑，可以修複人體受到，紫外線照射或污染引起的皮膚損傷。同時，草莓中大量維生素C，對抵抗皺紋有着很大幫助。

　　3、雞蛋

　　雞蛋中，蛋黃中含有豐富的膽堿，對記憶力不好的人，大有好處。一個雞蛋含膽堿147毫克，每日建議攝入膽堿量是425毫克。也可以從紅肉或堅果中，獲取人體需要的膽堿。

　　4、蒜苗

　　立春剛過，容易受到流感困擾。蒜苗中含有大蒜素，有很強的殺菌抑菌作用，蒜苗還可以預防腸炎、流感等。

　　5、核桃

　　冬去春來，人體代謝加快，這會影響體内激素平衡。引起失眠多夢、情緒不振、沖動、工作效率低等，多吃核桃，可以提升體内色氨酸濃度。所以，色氨酸是天然良藥，可以調節情緒，緩解壓力，對心情有一定緩解作用。

　　6、蘆筍

　　蘆筍主要含葉酸，對去腎上腺素和神經遞質多巴胺5-羟色胺，有着舉足輕重地位。蘆筍在情緒調控上，也是一把好手。

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