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鈣片不能和什麼一起吃

美食更新时间:2024-11-22 05:04:34

　　補鈣對于寶寶的成長是十分重要的，那麼補鈣最方便的食物是什麼呢？那就是鈣片了。如今不少的準媽媽都愛吃鈣片來補充自己身上所需的鈣質。不過鈣片不能和什麼一起吃呢？本期的食物相克，為你解析。

　　鈣片不能和什麼一起吃

　　1、植酸

　　植酸高的谷物及豆類：這裡要說明的是谷物和豆類中含有的草酸也叫植酸。各種豆子、油籽和堅果中也含有草酸，比如花生、瓜子、杏仁、巴旦木、核桃仁、榛子之類，含有一定量的草酸。各種糧食的胚也含有草酸，比如小麥胚芽中就含不少草酸。大豆和可可豆甚至是草酸含量相當高的食物。

　　2、磷酸

　　如果你選擇的鈣片是磷酸氫鈣，最好不要選擇含有磷酸的碳酸飲料。這是因為當體内的磷過量時，鈣磷比例失調就會導緻大量鈣去結合磷，無法起到補鈣的作用。

　　3、膳食纖維

　　膳食纖維高的蔬菜等植物性食物中糖醛酸殘基可與鈣結合，容易通過糞鈣排洩到體外。

　　4、鈉

　　鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導緻人體骨骼中的鈣大量流失。特别是鹽，這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎髒每天需要把多餘的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排洩1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。

　　5、其它因素

　　未被消化的脂肪酸與鈣形成鈣皂、堿性藥物蘇打、黃連素、四環素也會影響鈣片吸收。

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