水是我們身體裡必不可缺的元素，可能大家應該都有感覺，要是生病了，醫生總是會叮囑說要多喝點熱水，其實多喝點熱水對我們身體是有好處的，那麼本期的飲食文化為大家揭曉喝熱水的好處有哪些？喝涼水好還是喝熱水好？

　　喝熱水的好處有哪些？

　　1、保持腸胃健康：熱水通常指的是煮沸過的水，這也就意味着水中的細菌或微生物已經大部分被殺死，無形中就保持了腸胃的健康，減少了腸胃病的發生幾率。

　　2、改善循環、排毒：喝熱水幫助身體熱起來，可以改善身體的血液循環，特别是對于運動量比較少的人群來說，多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿，這樣有利于身體将毒素及時的排出去。

　　3、緩解經期疼痛：女性痛經有子宮敏感、肌肉收縮等原因，适當喝些熱水不但有助于舒緩肌肉，起到緩解子宮痙攣的作用，還能幫助精神上的放松。

　　4、防治感冒：人在感冒的時候，血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高，如果多喝熱水就有助于促進代謝，幫助身體更快的運送廢物排出體外，有助于感冒病人的康複。

　　5、減輕便秘：人暫時發生便秘很多是由于體内糞便過幹，或者腸道器官缺乏動力。這時除了醫生的建議以外，還需要通過喝熱水來幫助你，多喝熱水能幫助促進腸道蠕動，讓糞便更容易排出去。

　　喝涼水好還是喝熱水好

　　喝冷水 傷害陽氣

　　水性寒冷，經常食用冷水或冷凍飲品很容易損傷脾胃陽氣，引起胃部不适。很多人習慣喝冷飲來解渴。很長一段時間，很容易引起脾胃寒冷，形成感冒，手腳冰涼，手腳冰涼，腹部感冒的症狀。故而，日常可以喝些熱水，暖暖身子，确實對身體有一定的好處。

　　“喝熱水”并不意味着水越熱越好

　　不過，“多喝熱水”也并不代表着水越熱越好。水、湯、粥的溫度過高，不待降至适宜的溫度就飲用或食用，這是一種不良飲食。

　　飲用水時，水需要通過口腔，食道，然後進入胃部。口腔和食道粘膜非常脆弱，可承受通常在50至60℃之間的溫度。因為食道不像口腔那樣對溫度敏感，所以當人們喝熱水并吃熱食時，經常選擇一口吞，因為害怕嘴裡太燙。

　　但在這種情況下，食道粘膜就容易被燒傷了。食道粘膜在高溫下期間受到刺激，容易産生慢性損傷和炎症。經過相關研究，國際癌症研究機構世界衛生組織正式提出，過熱的飲料可能會增加食道癌的風險，并包括在65°C以上引起緻癌物質2A的食物，并敦促人們保持警惕。高溫飲食對人體健康的危害。

　　喝多少度的水最合适

　　對于普通人來說，35-40°C的飲用水是合适的。人體胃腸道的溫度約為37.5-38℃，接近人體環境的溫度，這将使胃腸道更舒适。害怕感冒的人可以選擇喝稍微溫暖的水，但最好不要超過50°C。大多數中草藥煎劑也建議在飲用中藥時加溫。一般建議中藥湯劑具有清涼，涼，溫，皮膚，部分補藥，活血等功能，有助于藥物治療。

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