到了炎熱的夏天,人們的新陳代謝也會提高。不過現代的人們一到熱天就是愛在空調間裡面,導緻人們的新陳代謝比較的緩慢。随着年齡的增長,有可能還會增加患便秘的風險。那麼促進新陳代謝吃什麼好呢?本期的食療養生,為你解析。
1、洋蔥
洋蔥不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化,可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,對人體也有較好的降壓作用。
2、紅薯
紅薯性平、味甘,有健脾胃、強腎陰的功效,多吃紅薯可以有效緩解便秘症狀。而且紅薯中含有豐富的膳食纖維、寡糖、蛋白質、澱粉、氨基酸、維生素等元素,對人體健康十分有益。
3、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇,海帶所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
4、南瓜
南瓜含有豐富的葡萄糖、膳食纖維。澱粉等元素,可以促進腸胃的消化吸收,有潤腸通便的功效。而且南瓜還能防癌抗癌的作用,非常适合日常食用。
5、大蒜
大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
6、白蘿蔔
白蘿蔔中的辛辣成分可以促進胃液分泌,有調整腸胃、促進消化的功效。而且白蘿蔔生吃時還有很強的消炎作用,有益于腸道内部健康。
7、玉米
玉米作為熟知的粗糧,富含非水溶性食物纖維,能促進腸胃蠕動,幫助排便。
8、燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維,可以刺激腸胃運動,改善便秘症狀。此外,燕麥還能夠大量吸收人體内的膽固醇病排出體外,飽腹感強,有排毒減肥的功效。
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