晚上吃什麼不會胖六種食物值得嘗試-tft每日頭條

晚上吃什麼不會胖六種食物值得嘗試

美食更新时间:2024-07-22 08:25:10

　　早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃的少，這個養生知識人們基本都知道。不過現實和理想差距還是比較大的，因為工作的緣故，大部分人還是晚上會吃的比較的好。那麼晚上吃什麼不胖呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉是能很好的幫助減肥的，因為香蕉是能很好的促進腸道蠕動幫助消化的，而且香蕉是有着很好的飽腹感，這對幫助減肥是很有效果的，所以在晚上的時候進食一根香蕉對幫助減肥是很有效果的，不過不能夠多吃，多吃很容易産生消化不良哦。

　　2、溫牛奶

　　睡前喝牛奶是能夠幫助提高睡眠質量的，而且牛奶中是含有很豐富的蛋白質呢，能很好的讓人體吸收呢，牛奶中還是含有很豐富的鈣質，能夠很好的促進身體的關節活動幫助促進血液循環，從而幫助減肥哦，不過在選擇牛奶的時候盡量是選低脂高鈣的牛奶。

　　3、酸奶

　　酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顔的功效。

　　4、全麥面包

　　比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。

　　5、意大利面

　　意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，隻要調制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是将胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入适量雨露醬油和橄榄油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

　　6、土豆

　　如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有着清除幹擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。

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