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如何防止齲齒 多吃這些食物

美食 更新时间:2024-09-27 17:31:25

  在古代的漢族,牙齒的整潔關系到社交活動和地位。即使到了如今,美白的牙齒也能給人很好的影響,如果張口就一嘴的黃牙,看的都會不舒适。牙齒的健康十分的重要,那麼本期的食療養生,為你解析。

  1、奶與奶制品

  這些食物富含鈣和磷,不但能幫助恢複牙體硬組織,且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質、酶等,能促進鈣磷的吸收。

  2、蔬菜

  蔬菜富含膳食纖維,與牙面機械性摩擦,達到清潔牙齒的效果,且咀嚼能促進唾液分泌,有效減少牙菌斑形成,因此膳食纖維被譽為“防齲營養素”。

  3、蔥、蒜、姜

  這類食物有特殊的辣味,能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質的“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。

  4、動物内髒

  此類食物富含能抑制細菌産酸的元素如鐵、鋅等。

  5、豆類

  扁豆蠶豆富含磷,磷是骨骼牙齒必要成分,對牙齒的健康成長具有促進作用,另外,磷酸鹽具有緩沖功能,有效防止口腔過度酸化。

  6、茶葉

  茶葉富含氟,氟是骨骼和牙齒必不可少的成分,能和牙質中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石,提高牙齒的抵抗力,防止齲齒。

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