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孕早期孕婦餐吃什麼好開胃

美食更新时间:2024-06-29 00:11:43

孕中期，是胎寶寶發育的高峰期，這個階段，孕媽咪要注意補充蛋白質、鈣和鐵。

而海鮮中含有豐富的蛋白質和鈣，所以今天介紹的這道海鮮炒飯，非常适合孕中期的孕媽咪食用哦~

孕早期孕婦餐吃什麼好開胃（孕婦補蛋白質吃什麼好）1

一、材料準備

米飯100克，雞蛋1個，小墨魚、蝦仁、幹貝各15克，蔥末、水澱粉、鹽、植物油各适量

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二、制作步驟

1、小墨魚、幹貝、蝦仁洗淨，放入碗中加水澱粉和蛋清拌勻

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2、接着，放入滾水中汆燙，撈出

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3、蛋黃倒入熱油鍋中煎成蛋皮，切絲

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4、爆香蔥末，放入蝦仁，小墨魚、幹貝拌炒；

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5、然後加入米飯、鹽炒勻

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6、最後盛入盤中，擺上蛋絲，撒上蔥花即可

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三、溫馨提醒

孕中期遵守良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現體重增長過快

2、注意補充維生素C，以利于鐵的吸收，預防孕期缺鐵性貧血

3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如鹹菜、鹹蛋等

4、忌吃生魚、生肉、未熟透的肉制品，如生魚片、火鍋、烤肉等

5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等

6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣症

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