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糖尿病人早餐怎麼吃血糖不會升高

美食更新时间:2024-11-27 20:28:40

糖尿病人早餐怎麼吃血糖不會升高（糖尿病人早餐怎麼吃）1

糖尿病人早餐怎麼吃？醫生：糖友吃早餐注意3點，血糖穩一天。

1.優質蛋白質食品：蛋白質食品也是穩定一餐血糖不可或缺的。豐富的優質蛋白質不僅有利于人體吸收和利用，還能增加飽腹感，延緩餐後血糖。早上，糖尿病患者最好在桌上吃些蛋白質食物，以避免吃太多主食來充饑。

糖尿病人早餐怎麼吃血糖不會升高（糖尿病人早餐怎麼吃）2

2.多樣化。糖尿病人的早餐應該營養均衡，品種豐富。應該攝入各種營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪等。谷物、肉類、雞蛋、牛奶和奶制品、蔬菜和水果等都是不可或缺的，可以通過多種方式來實現。例如，蔬菜可以放在粥裡一起吃，以降低原糖指數。

糖尿病人早餐怎麼吃血糖不會升高（糖尿病人早餐怎麼吃）3

3.吃50 ~ 100克主食。許多糖愛好者認為主食可以快速增加糖，血糖可以在沒有或少吃主食的情況下得到控制，但結果往往适得其反。建議食用50 ~ 100克主食，并經常以不同的方式食用，如饅頭、全麥面包、燕麥片等。

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