1、粗糧應該與細糧搭配食用:人們往往會過度追求一種食物或者一類食材,如果他們有某種好處就會過度食用,往往事與願違,适得其反,所以粗糧最好的食用方法應該與細糧搭配着食用。
2、粗糧面食類:我們日常生活中食用的饅頭屬于面食的一種,一說到饅頭腦海中就會浮現出雪白雪白的大饅頭的圖片,純白面的饅頭屬于精制主食,食用後血糖升高的比較快。
3、粗糧湯粥類:經常會喝到大米粥、小米粥等單一的一種食材的粥。
4、粗糧飯:我們在做米飯的時候可以将綠豆、扁豆、芸豆、荞麥、燕麥等粗糧加入到米飯中。
5、粗糧入菜:我們經常炒菜的時候炒的都是蔬菜,我們可以将山藥切成片與芹菜等蔬菜一起炒,口感和營養都很棒。
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