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小孩補鈣的食物有哪些

健康 更新时间:2025-01-09 01:01:37

  1、牛奶

  牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特别适合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀态,而且各種礦物質的含量比例,特别是鈣、磷的比例比較合适,并且容易消化吸收,食用方便。

  2、小蔥拌豆腐

  清淡又美味可口的小蔥拌豆腐也能補充孩子鈣的吸收,促進孩子骨骼生長,豆腐中有豐富的蛋白質,也很适合跟各種各樣的食材搭配着來吃,滿足孩子的各種口味。

  3、魚蝦類

  魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,一周定期吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收,可以煮着吃,或者炸着吃,都是小孩子喜歡吃的食物。

  4、排骨湯

  排骨湯中蘊含豐富的鈣質,能幫助孩子骨骼發育,美味的排骨湯的做法也是各種各樣,可以做成甜的,孩子更喜歡吃,但媽媽們也要注意了,排骨湯隻能偶爾喝。

  5、雞蛋

  雞蛋是每個家庭必備的食材,也是孩子們喜歡吃的食物,雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素,能夠補充孩子的鈣需求,促進身體發育。做法也是很多,可以單獨煎,炒,也可以配蔬菜一起做,看孩子們的喜好了。

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