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晚飯怎麼做好吃不長胖

美食更新时间:2024-11-13 04:03:54

　　1、水煮西蘭花

　　将西蘭花放在熱水裡燙熟，記得熱水裡加入少量的鹽，這樣西蘭花才會有味道。再切一小塊西紅柿，和西蘭花攪拌均勻，如果覺得顔色不夠豐富，煮點玉米粒就可以了。

　　2、青菜豆腐湯

　　青菜是我們減肥的絕佳利器，既可以維持人體所必須得維生素，又有飽腹感。而且青菜中含有大量的維生素和微量元素，有益身體健康。也可以放一些豆腐絲。

　　3、蒸胡蘿蔔＋麥片

　　晚餐應該盡量少油少食，胡蘿蔔維生素豐富，蒸出來的胡蘿蔔不僅口感很好，而且吃了容易有飽腹感。再搭配牛奶麥片就更完美了。我們都知道麥片隻要吃一點點，就會有強烈的飽腹感，搭配牛奶，有益于睡眠。是不錯的晚餐選擇。

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