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營養低脂早餐30天不重樣菜譜

美食更新时间:2025-01-06 10:18:26

不要急着去看世界要想辦法讓世界先看到你努力過後會有不一樣的光芒！

早安！

~海燕的廚房~

營養低脂早餐30天不重樣菜譜（十分鐘低脂早餐這樣做）1

低脂飲食已經進行了一段時間，體重也慢慢地向目标靠近，這對自己來說還是蠻開心的！從什麼都吃到有選擇的吃再到現在有控制地吃，是一個慢慢變化的過程，明白飲食對于健康的重要，我相信很多都會越來越重視飲食~

營養低脂早餐30天不重樣菜譜（十分鐘低脂早餐這樣做）2

低脂飲食，對于我來說，已經慢慢成為一種生活方式，也逐漸感受到它的好處，所以會繼續堅持，保持好健康狀态，真的很重要！

營養低脂早餐30天不重樣菜譜（十分鐘低脂早餐這樣做）3

早餐吃得飽，中午吃得好，晚餐吃得少，真的是大實話，往往很難做到，但要努力做到，因為理是對的！我現在的早餐基本都是低脂餐，快手型，做起來簡單又輕松，但是營養和美味一個都不缺，也建議你們一起試試！

今天的早餐分享：

早餐搭配：

紅薯，山藥，雞蛋，青菜，紅豆，花生

做法簡述：

紅薯和山藥，清蒸非水煮

營養低脂早餐30天不重樣菜譜（十分鐘低脂早餐這樣做）4

雞蛋白水煮，全熟芝麻小青菜，薄鹽燙，加一小把白芝麻

紅豆加花生用料理機打成豆漿

營養低脂早餐30天不重樣菜譜（十分鐘低脂早餐這樣做）5

紅薯和山藥是粗糧，作為早餐主食，熱量低，味道好

營養低脂早餐30天不重樣菜譜（十分鐘低脂早餐這樣做）6

雞蛋和青菜，外加紅豆花生豆漿，蛋白質，維生素，脂肪都兼顧到了，這樣的晚餐10分鐘搞定，真的很輕松，夏天多喝紅豆，利減肥，女人最喜歡~

我是#海燕的廚房#，健康料理達人，國家高級營養師，美食設計師，撰稿人，健康美食自媒體傳播者，如果你也喜歡健康美食，可以關注微公号：海燕的廚房，或者微博搜索：@海燕的廚房，獲得更多私房健康美食和營養科普~歡迎你來一起做健康美食！

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