相比之下孕婦的體質比正常人要稍微差一些,因此很容易受到細菌和病菌的傷害,稍不注意就可能會患上某種疾病,這其中感冒則最為常見。秋冬季的天氣變化比較頻繁,本來就是感冒的高發季,因此孕婦在秋冬季要做好預防工作。
1、 盡量不去人員密集的地方
孕婦在秋冬季要盡量做到不紮堆,不要去人員密集的地方,比如商場,這些地方很容易出現交叉感染的情況,而且孕婦自身的抵抗能力又比較低,常去這些地方很容易感染感冒病毒。如果因為特殊原因必須要到人員密集的地方,則要戴上口罩并且做好保暖工作。
2、 經常通風
秋冬季的天氣比較寒冷,關好門窗是勢在必行的事情,但也要在固定的時間内進行開窗通風,使室内污濁的空氣能夠與室外新鮮的空氣進行交換,降低感冒的發生幾率。另外秋冬季的天氣比較幹燥,因此要在家中放上加濕器,可以降低感冒的發生幾率,也可以使空氣保持清新。
3、 多喝水
孕婦在秋冬季還要每天都多喝一些水,至少要達到1500毫升以上,既可以使身體内的毒素和廢物能夠更快地排出體外,也能夠使血液循環變得更加流暢,既可以降低感冒的發生幾率,也可以使寶寶生長發育變得更加順利。
4、 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果當中富含豐富的營養成分,比如纖維素、果膠、各種礦物質以及維生素,其中維生素C具有很強的抗氧化作用,能夠增加孕婦抵抗疾病的能力,與此同時能夠起到預防感冒的作用,因此孕婦要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如橘子、卷心菜等等。
5、 合理的補充蛋白質
蛋白質是人體抗體主要的組成部分,因此孕婦平時要攝入足夠的蛋白質,隻有這樣才能夠增強自己抵禦疾病的能力,可以多吃一些富含蛋白質的食物,比如豆類食物、魚肉以及蛋類等等。
6、 進行适當的運動
運動既能夠促進血液循環,也能夠加快人體的代謝速度,因此經常做适當的運動能夠提高人體的抵抗能力,因此孕婦在身體條件允許的情況下要進行适當的運動,但要選擇強度比較低的運動,比如散步或者孕婦瑜伽。
7、 注意個人衛生
注意個人衛生也是預防感冒的一個主要措施,外出回來之後又立即清洗雙手,避免因雙手沾染細菌而增加感冒的發生幾率。想要打噴嚏的時候,要用衛生紙捂住口鼻,避免因交叉感染而導緻孕婦患上感冒。
溫馨提示
孕婦的健康問題是非常重要的,不但關乎着孕婦自身的健康,還關乎着胎兒的生長發育,因此秋冬季孕婦要做好預防感冒的工作。首先要合理的補充營養,其次要多喝水,在身體條件允許的情況下,還要做适當的運動,另外衛生情況也不能夠忽略,無論是外出回來之後,還是飯前便後都要清洗雙手。
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