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高中生營養早餐大全

美食 更新时间:2025-01-21 18:54:27

  1、谷類能量,蛋白營養,堿性豆奶,果蔬精華。

  2、多吃,全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜。

  3、少吃,油條、漢堡、蛋糕、餅幹、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

  4、健康選擇,選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品。遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

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