小時候特别瘦，所以爸媽就覺得不會長不高長不胖吧？抱着這種念頭，爸媽就使勁把好吃的都給我吃，想讓我長高長胖！這樣子，就走上了我的"增高增肥"之旅。讓我想想，可能就是從小學五六年級開始吧，就慢慢地慢慢地。。。肉就慢慢地多了起來，一開始周圍的人還誇，說，"哎呦，小夥子多可愛啊，肉嘟嘟的！"但是，過了一段時間，漸漸肚子上堆了兩層肉了，大腿上也都肉嘟嘟的！雖然周圍的人也還覺得可愛，但是已經沒有之前那麼真實了！到了初中，因為是寄宿學校，平時在學校都吃不了啥好東西，因此一回家就買好多好多零食，像什麼幹脆面，辣條，薯片都是幾包幾包的一起買！這些高熱量的零食一吃，肉可能就是像坐上火箭似的長。

從初一的100斤到初三結束長到了180斤，這也導緻了我在高中的時候并不是太自信，總是覺得自己肉太多，跟别人比太胖了！讓我十分不自信，感覺不自在，而且因為肚子肉多的緣故，衣服也并不好買褲子也不好買！自己總是彎着腰，不敢挺直腰闆，為什麼呢？因為肚子都會露出來，唉！

廢話可能有點多，但都是實實在在的心裡話，也是我小時候肥胖所帶給我的感受，我相信大部分人都是同樣的感受！所以為了能夠讓更多還來得及糾正胖友們變瘦下來，變得更加自信，請認真看下去！

困擾

• 因為肥胖，不敢去直起身子——害怕露出肚子
• 因為肥胖，不想去買衣服——衣服都太小，不合适
• 因為肥胖，不能自信地對待别人——害怕别人嫌棄自己胖
• 因為肥胖，不想去面對親戚的目光——總會提到自己多胖該減肥了
• 因為肥胖，我們的生活已經發生了改變

危害

一，首先表現為體重的增加，大量脂肪的沉積使體重的負擔和消耗量過大，他們表現為行動遲緩，活動力差，不少肥胖的青少年伴有膝蓋略彎，下肢彎曲，脊柱和椎間盤軟骨的損傷等等。

第二，肥胖的患者容易出現高血壓，高脂血症，和糖代謝的異常，嚴重的可以表現為二型糖尿病，從而加速動脈硬化，使成年後心腦血管疾病的發病提前。

三，肥胖影響智力的發展，使脂肪成為脂肪腦，還有就是氧耗量過多，氧氣不足，表現為沒精打采，嗜睡，容易疲勞，精神不集中，影響學習和工作的效率。

四，肥胖的患兒容易出現呼吸困難，可以發生肺炎支氣管炎，嚴重的出現呼吸睡眠暫停綜合症。

減肥刻不容緩！

作為過來人，也作為一名學生，因為知道所能利用的時間不夠多，所以也知道作為一名學生黨減肥的不容易！

• 食堂的炒菜油太多
• 課程太多，沒有過多可以鍛煉的時間
• 平時壓力大，作業多
• 平時睡得不多，甚至因為加班學習，熬夜
• 腦力活動活動，平時還有跑操會讓我們自己的食欲增加

解決方法:

• 自己可以拿食堂打湯的碗倒一點水，涮一涮，一遍不行涮兩遍，這樣油脂最起碼能涮掉一大半
• 肉類盡量吃雞腿肉，鴨腿肉。而且把皮去掉，看的見的脂肪不吃！
• 吃飯餐盤可以采用一半蔬菜，1/4主食，1/4肉類
• 學校超市買的飲料等零食一點都不要碰
• 這樣吃一段時間之後馬上就可以看到效果！

這裡可以給到一個參考食譜:

早上:一個雞蛋，一個紅薯，一盒牛奶

中午:半個拳頭的米飯（有條件，學校有賣玉米紅薯的可以選擇玉米紅薯），一個雞腿或者鴨腿（去皮）蔬菜兩份（記得過水，不過水實在太油了）

晚上:玉米或者紅薯紫薯，兩個雞蛋（其中一個可以不吃，因為雞蛋脂肪含量還是有的），一盒牛奶

鍛煉的話

• 因為平時上學時間就比較緊了所以我們隻能抽出零碎時間
• 如果是初中生，每天放學後可以跑步跳繩（當然，大體重的人群不适合這些運動，隻能慢走或者快走，先通過飲食控制減下大部分體重）
• 如果是高中生，可以利用的時間更少了。可以利用晚自習的課餘時間或是晚飯時間去操場跑步跳繩等等。
• 周末也可以抽出一個半小時左右的時間打打籃球啊，運動運動吧！

作為家長的話，在成長道路上不僅要關注孩子的學習成績，也不能過分溺愛孩子，要為孩子的健康考慮。如果您的孩子已經肥胖，家長要做好帶頭作用，帶孩子去散步跑步，隻有家長好的帶頭作用，孩子才能夠更加積極地執行運動計劃！

如果您是孩子的父母或者正是處在肥胖階段，不管自己現在是不是在意或者感受到了肥胖的壞處，都請動起來吧！不要等到已經胖的不行，不得不減肥的時候；不要等到感受周圍的人對你的不友善，感受到難受的時候；不要等到因為肥胖而不能夠自信的生活，衣服都不想買，門也不想出的時候。等到那個時候，我們感受到的隻有無助與自卑！

千萬别等到胖的自己都受不了才去動起來，那時候真的已經遲了，不要像我似的，等到了大學時光才了解減肥的重要性，才理解一個标準的體型對于自己改變有多大！自己能夠變得多麼自信！趁着還容易減下去吧！讓我們不要在應該快樂玩耍，活力四射的年紀因為肥胖而自卑！

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