杏仁露的做法步驟-tft每日頭條

杏仁露的做法步驟

美食更新时间:2024-12-05 03:02:56

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）1

By 英子營養師【豆果美食官方認證達人】

用料

三文魚 150克
蒜 10瓣
甜豆 300克
太太樂鮮貝露 5ml
雜糧米飯 1碗
雞蛋 1個
鴿子蛋 1個
火龍果 1/2個
黃油 5克

做法步驟

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）2

1、鍋中放适量橄榄油放入蒜片炒香

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）3

2、放入甜豆，中小火煸炒

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）4

3、到太太樂鮮貝露調味

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）5

4、出鍋配米飯

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）6

5、黃油融化

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）7

6、放入三文魚小火煎熟

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）8

7、翻面擠上檸檬汁，撒一些黑胡椒碎和海鹽調味

杏仁露的做法步驟（春日時令美味嘗鮮）9

8、配上煮雞蛋和鴿子蛋，再加上半個火龍果，健康營養的早餐時間

小貼士

1.用了鮮貝露調味就不用再放鹽了，這個調味汁炒素菜提鮮，特别好吃 2.炒蒜片也需要小火，油不用太熱，要不蒜容易糊就苦了不好吃了

三文魚的營養功效

1.預防老年癡呆

可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。

2.預防慢性病

三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。

3.健脾胃

三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.緩解水腫

可治消瘦、水腫、消化不良等症。

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